ZDRAVÍ
Nebezpečí úzkosti a stresu: jak je rozpoznat, co způsobují a jak je překonat
Freepik
Nebezpečí úzkosti a stresu: jak je rozpoznat, co způsobují a jak je překonat
Všichni si pamatujeme šílenství Williama "Billa" Fostera ve slavném filmu "Falling Down" z roku 1993, v němž normální člověk na pokraji nervového zhroucení způsobí chaos ve městě poté, co se mu nepodaří nasnídat. Je zřejmé, že snídaně byla spouštěcí událostí jeho šílenství, které ve skutečnosti přebývalo v zákoutích jeho mysli po celá léta. Aniž bychom zacházeli do takových extrémních případů, naše společnost nám vnucuje takovou míru úzkosti a stresu, která byla pro předchozí generace nemyslitelná, a to ovlivňuje náš život a způsobuje nám tolik problémů, nepříjemných situací a skutečných patologií, že je těžké je bez pomoci odborníků a bez hluboké práce na sobě vůbec rozpoznat. Jste úzkostní, vystresovaní a trápí vás to? Věnujte několik minut čtení této krátké galerie: váš problém samozřejmě nevyřeší, ale mohla by vám poskytnout užitečná východiska, od kterých můžete začít na svém stavu pracovat. A buďte si jisti: určitě nejste jediní.
Freepik
Prvním krokem je pochopit, co je úzkost.
Všichni jsme někdy v životě trpěli obdobím úzkosti a stresu, ale možná jsme nebyli schopni rozpoznat, jaké věci skutečně jsou. Úzkost je situace neustálého strachu nebo ostražitosti, která je nepřiměřená situaci nebo bezprostřednímu nebezpečí, kterému čelíme. Klíčové slovo je v tomto kontextu nepřiměřené, což je něco jiného než být úzkostný. Úzkost tedy souvisí s tím, jak subjekt vnímá bezprostřední nebezpečí.
Freepik
Jak poznat, že trpíte úzkostí a stresem?
Lidé si obecně osvojují stejné chování nebo vzorce chování, když se nacházejí ve stavu, kdy jsou možná ve stresu. Lidé trpící úzkostí mají obecně tendenci neustále zkoumat své okolí a neustále hledat vysvětlení, která by je mohla uklidnit, a kontrolovat přítomné únikové cesty. Kromě toho byly zdokumentovány určité fyzické reakce společné všem, jako je zvýšená srdeční frekvence a krevní tlak, stejně jako pocení a případné závratě. Pokud se u vás tyto příznaky objeví náhle a bez jasného vysvětlení, je možné, že prožíváte panický záchvat nebo se nacházíte ve vysoce stresové a úzkostné situaci. Okamžité rozpoznání tohoto stavu je prvním krokem k překonání problému.
Freepik
Jaké jsou fyzické příznaky úzkosti
U lidí, kteří trpí úzkostí a chronickým stresem, se také vyskytují některé dobře definované příznaky. Mezi hlavní patří neustálá nervozita a neustálé obavy. Typickým příznakem úzkostných lidí je také nespavost, tj. potíže s usínáním. Zjištění, že je člověk v určitém okamžiku svého života velmi náchylný k pláči, je jistě varovným signálem. Časté bušení srdce, pocit slabosti nebo náhodné žaludeční křeče uprostřed dne jsou také varovnými příznaky stresu a úzkosti. Tento stav navíc vyčerpává fyzické i duševní zdraví a způsobuje hrozné škody, pokud není včas léčen nebo alespoň omezen.
Freepik
Uznané a certifikované úzkostné poruchy
Trvalý a chronický stav úzkosti vede k určitým poruchám, které medicína jasně definovala a prozkoumala. Specifická fobie je jednou z nejčastějších úzkostných poruch, které mohou být nejrůznější (agorafobie je jednou z nejčastějších). A obsedantně-kompulzivní porucha je zase často fyzickým projevem úzkosti prožívané v chronické formě. Postižení sociální fobií, tedy strachem z mezilidských vztahů, je jasným znamením, že něco není v pořádku na psychofyzické úrovni. Posttraumatická stresová porucha je také jasným projevem úzkosti, která má původ v určité události.
Freepik
Fobie a záchvaty paniky jsou nejzřetelnějšími projevy.
Jedním z nejčastějších projevů chronické úzkosti a stresu jsou záchvaty paniky, reakce strachu a nedostatek nadměrné racionality ve vztahu k prožívané situaci. Jsou to skutečné krize, které se týkají i způsobu uvažování a zpracování informací, které nám neumožňují jasně uvažovat. Dlouhodobá úzkost může vést také k rozvoji určitých fobií, tj. iracionálních obav z věcí, předmětů a reálných situací, proti nimž není možné bojovat navzdory všem logickým vysvětlením, která nám mohou být poskytnuta. Pozor na tyto poplašné zprávy, mohly by vás zachránit.
Freepik
Jak léčit úzkost
Rádi bychom upřesnili, že neposkytujeme žádné lékařské rady, jedná se pouze o návrhy, jak si uvědomit situaci, což je jistě první krok, který je třeba udělat. Pokud úzkost pramení ze zjištěné patologie, bude zřejmě existovat celá řada farmakologických postupů, které vám vysvětlí ošetřující lékař. Stačí říci, že někdy úzkost vzniká ze skutečných a aktuálních tělesných poruch, a proto má specifické lékařské řešení. Naproti tomu u situační úzkosti musí být vykonáno mnoho osobní práce, při níž se jedinec vydá hledat motivace, které ho do tohoto stavu vedou, a teprve pak je možné na něm začít pracovat. Je zřejmé, že vždy může pomoci psychoterapie, třeba v kombinaci s léky na uklidnění (opakujeme, že nejde o lékařské doporučení, pouze o informaci pro zvýšení informovanosti).
zdraví
24/04/2024
zdraví
23/04/2024
zdraví
22/04/2024
zdraví
21/04/2024
zdraví
20/04/2024
Titulní strana
19/04/2024
zdraví
18/04/2024
