HÄLSA
Farorna med ångest och stress: hur man känner igen dem, vad de orsakar och hur man övervinner dem.
Freepik
Farorna med ångest och stress: hur man känner igen dem, vad de orsakar och hur man övervinner dem.
Vi minns alla William "Bill" Fosters galenskap i den berömda filmen "Falling Down" från 1993, där en normal person på gränsen till ett nervöst sammanbrott ställer till med kaos i staden efter att ha misslyckats med att få sin frukost. Utan att gå till sådana extrema fall påtvingar vårt samhälle oss ångest- och stressnivåer som var otänkbara för tidigare generationer, och detta påverkar våra liv och orsakar så många problem, obekväma situationer och verkliga patologier att det är svårt att ens känna igen dem utan hjälp av specialister och utan att arbeta med oss själva på djupet. Är du ängslig, stressad och oroar det dig? Ta några minuter och läs detta korta galleri: det kommer naturligtvis inte att lösa ditt problem, men det kan ge dig några användbara utgångspunkter från vilka du kan börja arbeta med ditt tillstånd. Och du kan vara säker på att du inte är den enda.
Freepik
Det första steget är att förstå vad ångest är.
Alla har vi i livet lidit av perioder av ångest och stress, men vi har kanske inte kunnat se saker och ting för vad de verkligen var. Ångest är en situation av ständig rädsla eller vaksamhet som är oproportionerlig i förhållande till den situation eller omedelbara fara vi står inför. Oproportionerligt är nyckelordet i detta sammanhang, vilket är något annat än att vara orolig. Ångest är således relaterad till personens uppfattning om överhängande fara.
Freepik
Hur du känner igen att du lider av ångest och stress
Generellt sett får människor samma beteenden eller mönster när de befinner sig i ett tillstånd av hög stress. I allmänhet tenderar de som lider av ångest att ständigt utforska sin omgivning, i ett ständigt sökande efter förklaringar som kan trösta dem, samtidigt som de kontrollerar de flyktvägar som finns. Dessutom har vissa fysiska reaktioner som är gemensamma för alla dokumenterats, t.ex. ökad hjärtfrekvens och ökat blodtryck samt svettning och eventuell yrsel. Om du upplever dessa symtom, plötsligt och utan en tydlig förklaring, är det möjligt att du har en panikattack eller befinner dig i en mycket stressig och ångestfylld situation. Att omedelbart inse detta är det första steget för att övervinna problemet.
Freepik
Vilka är de fysiska symptomen på ångest?
Det finns också vissa väldefinierade symtom hos personer som lider av ångest och kronisk stress. Konstant nervositet och ständig oro är två av de viktigaste. Sömnlöshet, dvs. svårigheter att somna, är också ett typiskt symptom hos ängsliga människor. Att finna sig själv mycket benägen att gråta någon gång i livet är verkligen en väckarklocka. Att ofta ha hjärtklappning, känna sig svag eller uppleva slumpmässiga magkramper mitt på dagen är också varningssignaler på stress och ångest. Dessutom sliter detta tillstånd på både den fysiska och psykiska hälsan och orsakar fruktansvärda skador om det inte behandlas eller åtminstone begränsas i tid.
Freepik
Erkända och certifierade ångestsjukdomar
Att ha ett konstant och kroniskt tillstånd av ångest leder till vissa störningar, som har definierats och studerats tydligt av medicinen. Att ha en specifik fobi är en av de vanligaste ångeststörningarna, och de kan vara de mest varierande (agorafobi är en av de vanligaste). Och återigen är tvångssyndrom ofta en fysisk manifestation av ångest som upplevs i kronisk form. Att drabbas av social fobi, dvs. rädsla för mellanmänskliga relationer, är ett tydligt tecken på att något är fel på psykofysisk nivå. Posttraumatiskt stressyndrom är också en tydlig manifestation av ångest som har sitt ursprung i en specifik händelse.
Freepik
Fobier och panikattacker är de mest framträdande manifestationerna.
En av de vanligaste manifestationerna av kronisk ångest och stress är panikattacker, reaktioner av rädsla och brist på överdriven rationalitet i förhållande till den situation man upplever. De är verkliga kriser som också berör vårt sätt att resonera och bearbeta information, vilket gör att vi inte kan tänka klart. Att vara orolig under långa perioder kan också leda till att man utvecklar vissa fobier, dvs. irrationella rädslor för verkliga saker, föremål och situationer, som det är omöjligt att kämpa emot trots alla logiska förklaringar som man kan ge oss. Akta dig för dessa väckarklockor, de kan rädda dig.
Freepik
Hur man behandlar ångest
Vi vill förtydliga att vi inte ger några medicinska råd, utan att detta bara är förslag för att bli medveten om situationen, vilket är det första steget att ta. Om ångesten beror på en konstaterad sjukdom finns det naturligtvis en hel rad farmakologiska behandlingar som förklaras av den behandlande läkaren. Det räcker med att säga att ångest ibland beror på verkliga och faktiska fysiska sjukdomar och att den därför har en specifik medicinsk lösning. När det gäller situationell ångest måste man däremot göra en hel del personligt arbete, där individen går på jakt efter de motiv som leder honom eller henne in i detta tillstånd, innan man kan börja arbeta med det. Självklart kan psykoterapi, kanske i kombination med lugnande läkemedel (låt oss upprepa att detta inte är medicinska råd, utan bara information för att öka medvetenheten) alltid vara till hjälp.
hälsa
20/04/2024
