SUNDHED
Farerne ved angst og stress: hvordan du kan genkende dem, hvad de forårsager, og hvordan du kan overvinde dem
Freepik
Farerne ved angst og stress: hvordan du kan genkende dem, hvad de forårsager, og hvordan du kan overvinde dem
Vi husker alle William "Bill" Fosters vanvid i den berømte film "Falling Down" fra 1993, hvor en normal person på randen af et nervøst sammenbrud skaber ravage i byen efter at have undladt at få sin morgenmad. Det er klart, at morgenmaden var den udløsende begivenhed for hans vanvid, som i virkeligheden havde ligget i hans hjerne i årevis. Uden at gå til sådanne ekstreme tilfælde pålægger vores samfund os et niveau af angst og stress, som var utænkeligt for tidligere generationer, og det påvirker vores liv og giver os så mange problemer, ubehagelige situationer og virkelige patologier, at det er svært at erkende uden hjælp fra specialister og uden et meget dybtgående arbejde med sig selv. Er du ængstelig og stresset, og bekymrer det dig? Brug et par minutter på at læse dette korte galleri: det vil naturligvis ikke løse dit problem, men det vil måske give dig nogle nyttige udgangspunkter, hvorfra du kan begynde at arbejde med din tilstand. Og du kan være sikker på, at du bestemt ikke er den eneste.
Freepik
Det første skridt er at forstå, hvad angst er
Vi har alle sammen i vores liv lidt af perioder med angst og stress, men vi har måske ikke været i stand til at erkende tingene for det, de virkelig var. Angst er en situation med konstant frygt eller alarmberedskab, der ikke står i forhold til den situation eller den umiddelbare fare, vi står over for. Uforholdsmæssig er nøgleordet i denne sammenhæng, hvilket er noget andet end at være ængstelig. Angst er således relateret til personens opfattelse af en overhængende fare.
Freepik
Hvordan du kan genkende, at du lider af angst og stress
Generelt får mennesker den samme adfærd eller de samme mønstre, når de er i en tilstand af måske stress. Generelt har angstpatienter en tendens til hele tiden at udforske deres omgivelser i en konstant søgen efter forklaringer, der kan trøste dem, og kontrollere de eksisterende flugtveje. Desuden er der dokumenteret visse fysiske reaktioner, der er fælles for alle, såsom øget hjertefrekvens og blodtryk samt svedtendens og eventuel svimmelhed. Hvis du oplever disse symptomer, pludselig og uden en klar forklaring, er det muligt, at du har et panikanfald eller befinder dig i en meget stressende og angstfyldt situation. At erkende dette med det samme er det første skridt til at overvinde problemet.
Freepik
Hvad er de fysiske symptomer på angst
Der er også nogle veldefinerede symptomer hos mennesker, der lider af angst og kronisk stress. Konstant nervøsitet og konstant ængstelse er to af de vigtigste. Søvnløshed, dvs. problemer med at falde i søvn, er også et typisk symptom hos ængstelige mennesker. At finde sig selv meget tilbøjelig til at græde på et tidspunkt i ens liv er helt sikkert et wake-up call. At have hyppig hjertebanken, føle sig svag eller opleve tilfældige mavekramper midt på dagen er også advarselstegn på stress og angst. Desuden nedbryder denne tilstand både det fysiske og mentale helbred og forårsager frygtelig skade, hvis den ikke behandles eller i det mindste bremses i tide.
Freepik
Anerkendte og certificerede angstlidelser
At have en konstant og kronisk angst fører til visse lidelser, som er blevet klart defineret og undersøgt af lægevidenskaben. At have en specifik fobi er en af de mest almindelige angstlidelser, og de kan være de mest forskelligartede (agorafobi er en af de mest almindelige). Og igen er tvangsforstyrrelser ofte en fysisk manifestation af angst, der opleves i kronisk form. At være ramt af social fobi, dvs. angst for interpersonelle relationer, er et klart tegn på, at der er noget galt på et psykofysisk plan. Posttraumatisk stresslidelse er også en klar manifestation af angst, der stammer fra en specifik begivenhed.
Freepik
Fobier og panikanfald er de mest åbenlyse manifestationer
En af de mest almindelige manifestationer af kronisk angst og stress er panikanfald, reaktioner af frygt og mangel på overdreven rationalitet i forhold til den situation, man oplever. Det er reelle kriser, som også involverer den måde, vi ræsonnerer og behandler information på, og som ikke gør det muligt for os at tænke klart. At være angst i længere tid kan også føre til udvikling af visse fobier, dvs. irrationel frygt for ting, genstande og reelle situationer, som det er umuligt at kæmpe imod på trods af alle de logiske forklaringer, som vi kan få. Pas på disse alarmklokker, de kan redde dig.
Freepik
Hvordan man behandler angst
Vi vil gerne præcisere, at vi ikke giver nogen lægelig rådgivning, men blot forslag til at blive opmærksom på situationen, hvilket bestemt er det første skridt, man skal tage. Hvis angsten skyldes en konstateret patologi, vil der naturligvis være en hel række farmakologiske behandlinger, som den behandlende læge vil forklare. Det er tilstrækkeligt at sige, at angst nogle gange skyldes reelle og faktiske fysiske lidelser og derfor har en specifik medicinsk løsning. For situationsbestemt angst derimod skal der et stort personligt arbejde til, hvor den enkelte går på jagt efter de motiver, der fører ham eller hende ind i denne tilstand, før man kan begynde at arbejde med den. Det er klart, at psykoterapi, eventuelt kombineret med beroligende medicin (lad os gentage, at dette ikke er medicinsk rådgivning, men blot information for at øge bevidstheden) altid kan være en hjælp.
sundhed
26/04/2024
sundhed
24/04/2024
sundhed
22/04/2024
sundhed
21/04/2024
sundhed
20/04/2024
Forsiden
19/04/2024
sundhed
18/04/2024
