DODÁVKY

Tři příznaky, že jíte příliš mnoho sacharidů

Sacharidy jsou naším hlavním zdrojem energie. Přestože některé diety doporučují jejich vyřazení, zejména s cílem zhubnout, nikdy bychom je neměli zcela vyloučit.

Sacharidy jsou důležité pro obnovu energie po námaze, proto je nezbytné jíst potraviny, které sacharidy obsahují.

Problémem však může být, když začneme jíst příliš mnoho sacharidů, které nám vůbec neprospívají. Zde jsou tři příznaky, že to s nimi přeháníte. (Zdroj: gqitalia.it)

freepik
Jíte příliš mnoho sacharidů?
Sacharidy jsou naším hlavním zdrojem energie. Přestože některé diety doporučují jejich vyřazení, zejména s cílem zhubnout, nikdy bychom je neměli zcela vyloučit. Problémem může být, když začneme jíst příliš mnoho sacharidů, které nám vůbec neprospívají. Zde jsou tři příznaky toho, že to s nimi přeháníme. (Zdroj: gqitalia.it)
Freepik
Jaké jsou příznaky toho, že jíme příliš mnoho sacharidů?
Sacharidy jsou důležité pro obnovu energie po námaze, proto je nezbytné jíst potraviny obsahující sacharidy. Dávejte si však pozor, abyste to s jejich konzumací nepřehnali. Jaké jsou příznaky toho, že jíme příliš mnoho sacharidů?
freepik
1. Pocit neustálé únavy
Pocit neustálé únavy může mít několik příčin, ale obecně platí, že pokud kromě dlouhodobé únavy pozorujeme také bolesti hlavy, může být jednou z příčin strava příliš bohatá na sacharidy. O to více je třeba jíst zdravě a vyváženě po celý den.
freepik
2. Pocit nadýmání a časté záněty
Prvním příznakem nadbytku sacharidů může být nadýmání břicha. Cukr, který sacharidy obsahují, ovlivňuje tvorbu dobrých bakterií ve střevě a zpomaluje funkce trávicího systému. Příliš velké množství sacharidů se špatně tráví, a proto se po přejedení můžeme cítit nafouknutí jako balón.
freepik
3. Problémy s nespavostí
Nadbytek sacharidů může také způsobit nespavost související s jídlem. Zvýšení hladiny glukózy v krvi (hyperglykémie) způsobené příjmem jednoduchých cukrů vede k jejímu náhlému snížení (hypoglykémie). Tento začarovaný kruh podmiňuje pocit hladu: čím více člověk konzumuje potraviny bohaté na jednoduché cukry, tím větší má na ně chuť, a to i v noci.
freepik
Skutečný problém se sacharidy
Skutečným problémem není konzumace sacharidů jako takových, ale konzumace nesprávných sacharidů a v přehnaných dávkách. Kterým sacharidům bychom se měli vyhýbat? Především cukru, slazeným nápojům a sladkostem.
freepik
Které sacharidy by neměly být vyloučeny?
Je důležité, abychom do těla dostávali komplexní sacharidy, tedy ty, které pocházejí z celých zrn. Celozrnné sacharidy nezpůsobují glykemické výkyvy, pomáhají nám udržovat stálou hladinu cukru v krvi, ale také nehromadit cukr.
Freepik
Výběr komplexních sacharidů
Komplexní sacharidy jsou bohaté na vlákninu a vyživují mikrobiotu, na které závisí naše celkové zdraví. Vláknina komplexních sacharidů navíc prodlužuje pocit sytosti.
novinky o velkých hollywoodských hercích
13/04/2024
Domovská stránka
09/04/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.