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Trois signes indiquant que vous mangez trop de glucides

Les glucides sont notre principale source d'énergie. Bien que certains régimes recommandent de les éliminer, notamment dans le but de perdre du poids, il ne faut jamais les supprimer complètement. 

Les glucides sont importants pour restaurer l'énergie après un effort, il est donc essentiel de manger des aliments contenant des glucides. 

Toutefois, le problème peut se poser lorsque nous commençons à consommer trop de glucides qui ne sont pas du tout bons pour nous. Voici trois signes qui indiquent que vous en faites trop. (Source : gqitalia.co.uk)

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Mangez-vous trop de glucides ?
Les glucides sont notre principale source d'énergie. Bien que certains régimes recommandent de les éliminer, en particulier dans le but de perdre du poids, nous ne devrions jamais les éliminer complètement. Le problème peut survenir lorsque nous commençons à consommer trop de glucides qui ne sont pas du tout bons pour nous. Voici trois signes qui indiquent que vous en faites trop. (Source : gqitalia.co.uk)
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Quels sont les signes indiquant que nous mangeons trop de glucides ?
Les glucides sont importants pour restaurer l'énergie après l'effort, il est donc essentiel de consommer des aliments contenant des glucides. Mais attention à ne pas en abuser. Quels sont les signes d'une consommation excessive de glucides ?
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1. Sensation de fatigue permanente
Se sentir fatigué en permanence peut avoir plusieurs causes, mais généralement, si en plus d'une fatigue prolongée on constate des maux de tête, l'une des causes pourrait être une alimentation trop riche en glucides. Raison de plus pour manger sain et équilibré tout au long de la journée.
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2. Sentiment de ballonnement et d'inflammation fréquents
Le premier signe d'un excès de glucides peut être un ballonnement abdominal. Le sucre contenu dans les glucides affecte la production de bonnes bactéries dans l'intestin, ce qui ralentit les fonctions du système digestif. Il est difficile de digérer trop de glucides, c'est pourquoi nous pouvons nous sentir gonflés comme un ballon après une crise de boulimie.
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3. Problèmes d'insomnie
L'excès d'hydrates de carbone peut également être à l'origine d'insomnies liées à l'alimentation. L'augmentation du taux de glucose dans le sang (hyperglycémie) provoquée par la consommation de sucres simples entraîne sa diminution brutale (hypoglycémie). Ce cercle vicieux détermine la sensation de faim : plus on mange d'aliments riches en sucres simples, plus on a envie d'en manger, même la nuit.
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Le vrai problème des glucides
Le vrai problème n'est pas de manger des glucides en soi, mais de manger les mauvais glucides et à des doses exagérées. Quels sont les glucides à éviter ? Principalement le sucre, les boissons et les sucreries.
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Quels sont les glucides à ne pas exclure ?
Il est important d'introduire dans notre organisme des glucides complexes, c'est-à-dire des glucides issus de céréales complètes. Les glucides complets ne provoquent pas de pics glycémiques, ce qui nous aide à maintenir notre glycémie constante, mais aussi à ne pas accumuler de sucre.
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Choisir des glucides complexes
Les glucides complexes sont riches en fibres et nourrissent le microbiote dont dépend notre santé globale. En outre, les fibres des glucides complexes prolongent la sensation de satiété.
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