LEVERANCIER

Drie tekenen dat je te veel koolhydraten eet

Koolhydraten zijn onze belangrijkste energiebron. Hoewel sommige diëten aanraden om ze te schrappen, vooral met het doel om af te vallen, moeten we ze eigenlijk nooit helemaal schrappen.

Koolhydraten zijn belangrijk voor het herstellen van energie na een inspanning, dus het is essentieel om koolhydraatrijk voedsel te eten.

Het probleem kan echter zijn wanneer we te veel koolhydraten gaan eten die helemaal niet goed voor ons zijn. Hier zijn drie tekenen dat je te veel eet. (Bron: gqitalia.nl)

freepik
Eet je te veel koolhydraten?
Koolhydraten zijn onze belangrijkste energiebron. Hoewel sommige diëten aanraden om ze te schrappen, vooral met het doel om af te vallen, moeten we ze eigenlijk nooit helemaal schrappen. Het probleem kan zijn als we te veel koolhydraten gaan eten die helemaal niet goed voor ons zijn. Hier zijn drie tekenen dat je te veel eet. (Bron: gqitalia.nl)
Freepik
Wat zijn de tekenen dat we te veel koolhydraten eten?
Koolhydraten zijn belangrijk voor het herstellen van energie na een inspanning, dus het is essentieel om koolhydraatrijk voedsel te eten. Maar pas op dat je niet te veel koolhydraten eet. Wat zijn de tekenen dat we te veel koolhydraten eten?
freepik
1. Je de hele tijd moe voelen
Je de hele tijd moe voelen kan verschillende oorzaken hebben, maar over het algemeen, als we naast langdurige vermoeidheid ook hoofdpijn merken, kan een van de oorzaken een dieet zijn dat te rijk is aan koolhydraten. Reden te meer om de hele dag gezond en evenwichtig te eten.
freepik
2. Vaak een opgeblazen gevoel en ontstekingen hebben
Het eerste teken van een teveel aan koolhydraten kan een opgeblazen gevoel in de buik zijn. De suiker die koolhydraten bevatten, tast de productie van goede bacteriën in de darmen aan, waardoor de functies van het spijsverteringsstelsel worden vertraagd. Het is moeilijk om te veel koolhydraten te verteren, daarom kunnen we ons na een eetbui opgeblazen voelen als een ballon.
freepik
3. Problemen met slapeloosheid
Een teveel aan koolhydraten kan ook leiden tot voedselgerelateerde slapeloosheid. De stijging van de bloedsuikerspiegel (hyperglykemie) veroorzaakt door de inname van enkelvoudige suikers leidt tot een plotselinge daling ervan (hypoglykemie). Deze vicieuze cirkel bepaalt het hongergevoel: hoe meer men voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan enkelvoudige suikers, hoe meer zin men heeft om ze te eten, zelfs 's nachts.
freepik
Het echte probleem met koolhydraten
Het echte probleem is niet het eten van koolhydraten op zich, maar het eten van de verkeerde koolhydraten en in overdreven hoeveelheden. Welke koolhydraten moet je vermijden? Voornamelijk suiker, dranken en snoep.
freepik
Welke koolhydraten mag je niet uitsluiten?
Het is belangrijk om complexe koolhydraten in ons lichaam te introduceren: koolhydraten uit hele granen. Volkoren koolhydraten veroorzaken geen glykemische pieken, wat ons helpt om onze bloedsuikerspiegel constant te houden, maar ook om geen suiker op te hopen.
Freepik
Complexe koolhydraten kiezen
Complexe koolhydraten zijn rijk aan vezels en voeden de microbiota waarvan onze algehele gezondheid afhangt. Bovendien verlengen de vezels van complexe koolhydraten het verzadigingsgevoel.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.