TOIMITUS
Kevätväsymys: miten voittaa se?
freepik
Miten voittaa jousiväsymys?
Talven loppuminen merkitsee paitsi luonnon heräämistä, myös ihmisen elimistön "heräämistä". Kehon on säädeltävä tiettyjä fysiologisia prosesseja ja reagoitava ympäristön ja elämäntavan muuttuviin olosuhteisiin. Kevään alkaessa useimmat ihmiset tuntevat lisääntynyttä väsymystä verrattuna muihin vuodenaikoihin.
Miten voit auttaa voittamaan kevätväsymyksen? Tässä muutamia vinkkejä.
freepik
Miten jousiväsymys syntyy?
Kevätväsymys johtuu kehon reaktiosta lämpötilan ja paineen vaihteluihin sekä auringonvalon keston muutoksiin.
freepik
Sopeutuminen
Nuori ja terve keho sopeutuu muutoksiin yleensä helpommin kuin keski-ikäisten ja vanhusten keho. Niin sanottua kevätväsymystä esiintyy enemmän ilmastoherkillä, matalapaineisilla tai vanhuksilla.
freepik
Miten kevätväsymys ilmenee?
Yleisimpiä oireita ovat liiallinen väsymys, uneliaisuus, univaikeudet, keskittymiskyvyn puute ja päänsärky.
freepik
Kevätväsymys: kuinka kauan se kestää?
Kevätväsymys on väliaikaista ja häviää yleensä, kun keho sopeutuu ulkoisiin muutoksiin. Se kestää yleensä 1-3 viikkoa; jos se jatkuu pidempään, kyseessä voi olla sairaus, ja on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen.
freepik
Miten voittaa jousiväsymys?
Vähitellen yritämme viettää aikaa ulkona joka päivä.
freepik
Miten voittaa jousiväsymys?
Terveellinen, monipuolinen, vitamiini- ja kivennäisainepitoinen ruokavalio auttaa paljon kevätväsymyksen torjunnassa.
freepik
Tuoreet hedelmät ja vihannekset
Tuoreiden hedelmien ja vihannesten lisääntynyt saanti vahvistaa elimistön puolustuskykyä ja suojaa siten kevätväsymykseltä.
Freepik
Täysjyväviljatuotteet
Kevätväsymyksen torjuntaan tarkoitetun ruokavalion tulisi sisältää myös täysjyväviljatuotteita, kuten ruisleipää, ruskeaa riisiä tai spelttiruokaa.
Freepik
Juo enemmän vettä
Tämä vaihe on kriittinen; nestehukka voi aiheuttaa (muiden ongelmien lisäksi) liiallista väsymystä ja päänsärkyä.
terveys
20/04/2024
