FÖRSÖRJNING
Vårtrötthet: hur övervinner man den?
freepik
Hur övervinner man fjädertrötthet?
Vinterns slut innebär inte bara att naturen vaknar, utan också att den mänskliga organismen "vaknar". Kroppen måste reglera vissa fysiologiska processer och reagera på de förändrade förhållandena i miljön och livsstilen. Med vårens början känner de flesta människor en ökad trötthet jämfört med andra tider under året.
Hur kan du hjälpa till att övervinna vårtröttheten? Här är några tips.
freepik
Hur uppstår fjädertrötthet?
Vårtrötthet uppstår som en reaktion från kroppen på temperatur- och tryckvariationer och på förändringar i solens längd.
freepik
Anpassning
En ung och frisk kropp anpassar sig vanligtvis lättare till förändringar än en medelålders eller äldre personers kropp. Den så kallade vårtröttheten förekommer i större utsträckning hos klimatkänsliga personer, personer med lågt blodtryck och äldre.
freepik
Hur yttrar sig vårtrötthet?
De vanligaste symtomen är överdriven trötthet, sömnighet, sömnsvårigheter, koncentrationssvårigheter och huvudvärk.
freepik
Vårtrötthet: hur länge varar den?
Vårtröttheten är tillfällig och försvinner i allmänhet när kroppen anpassar sig till de yttre förändringarna. Den varar vanligtvis 1-3 veckor. Om den varar längre kan det röra sig om en sjukdom och det är lämpligt att kontakta en läkare.
freepik
Hur övervinner man fjädertrötthet?
Vi försöker successivt att tillbringa lite tid utomhus varje dag.
freepik
Hur övervinner man fjädertrötthet?
En hälsosam och varierad kost som är rik på vitaminer och mineraler är till stor hjälp för att motverka vårtrötthet.
freepik
Färska frukter och grönsaker
Ett ökat intag av färska frukter och grönsaker stärker kroppens försvar och skyddar på så sätt mot vårtrötthet.
Freepik
Fullkornsprodukter
Kosten för att bekämpa vårtrötthet bör också innehålla fullkornsprodukter, t.ex. rågbröd, brunt ris eller spelt.
Freepik
Drick mer vatten
Detta steg är viktigt eftersom uttorkning kan orsaka (bland annat) överdriven trötthet och huvudvärk.
hälsa
20/04/2024
