Miten suojata silmäsi auringolta: täydellinen opas

Koska aurinko paistaa enemmän, päivän valoisat tunnit pitenevät ja ulkoilumahdollisuudet lisääntyvät, UV-säteily voi rasittaa silmiä. Näin ollen silmät voivat vahingoittua, jos niistä ei huolehdita ja jos niitä ei suojata riittävästi.

Mutta mitkä ovat tarkalleen ottaen riskit ja suojausmenetelmät, joilla voimme suojata silmämme kesäauringonvalolta? Vinkkejä on vähän, mutta erittäin hyödyllisiä, eikä niitä pidä koskaan unohtaa.

Freepik

Miten suojata silmäsi kesäauringolta

Silmät ovat tärkein elimistömme maailman hahmottamisessa. Joidenkin mielestä ne ovat portti elämään, ja siksi on tärkeää huolehtia niistä mahdollisimman hyvin koko vuoden ja yleensä koko elämän ajan. Kesällä tämä suojelu on entistäkin tärkeämpää. Koska aurinko paistaa enemmän, päivänvaloa on pidempään ja ulkoilumahdollisuudet lisääntyvät, UV-säteily voi rasittaa silmiä. Silmät voivat siis vahingoittua, jos niistä ei huolehdita ja jos niitä ei suojata riittävästi. Mutta mitkä ovat tarkalleen ottaen riskit ja suojautumismenetelmät, joilla voimme suojata silmämme kesäauringonvalolta? Vinkkejä on vähän, mutta erittäin hyödyllisiä, eikä niitä pidä koskaan unohtaa.

Freepik

Auringon vaikutukset silmiin

Silmien liiallinen altistuminen auringon ultraviolettisäteilylle aiheuttaa huomattavia riskejä. Ne voivat esimerkiksi nopeuttaa sairauksien, kuten kaihin, makuladegeneraation (makulopatia) ja pterygiumin etenemistä. Silmien kuivuminen ja aktiininen keratokonjunktiviitti ovat myös yleisiä haittoja, jos ei käytä asianmukaisia aurinkolaseja.

Freepik

Kuinka suojata silmät kunnolla auringolta?

Nämä ovat silmälääkärin kolme kultaista vinkkiä silmien suojaamiseksi kesällä: suojaa silmäsi aurinkolaseilla, käytä visiirillä varustettua hattua ja käytä tummia linssejä myös varjossa ja pilvessä, sillä UV-säteet pääsevät silti läpi.

Freepik

Aurinkolasien valinta (Pt. 1)

Ihannetapauksessa kannattaa valita aurinkolasit, joissa on leveät kehykset, ja vielä paremmin maskin kanssa, koska ne suojaavat silmiä paremmin ja suojaavat niitä paremmin. Aurinkolasit, joissa on porrastetut linssit, ovat myös hyödyllisiä, jotta sinun ei tarvitse käyttää piilolinssejä koko ajan (tai mikä vielä pahempaa, että et voi käyttää aurinkolaseja, koska olet mennyt ulos vain porrastettujen lasien kanssa, joten et voi vaihtaa niitä). Myös väri on tärkeä: likinäköisten kannattaa suosia tummanruskeita linssejä, hypermetrooppisten parempi väri on harmaanvihreä.

Freepik

Aurinkolasien valinta (Pt. 2)

Erityisesti lasten silmät ovat paljon herkemmät kuin aikuisten, joten lasten on aina parempi valita erittäin laadukkaat silmälasit ja jättää rannalla tai kaupungilla myytävät silmälasikioskit sikseen. Iäkkäämpien ihmisten kannattaisi puolestaan valita fotokromaattiset linssit, jotka tummuvat tai vaalentuvat valon voimakkuuden mukaan.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Engine Start