LEVERANCIER

Tien belangrijke redenen om elke dag amandelen te eten

Amandelen bevatten veel voedingsstoffen en behoren tot de populairste notensoorten ter wereld. Ze komen oorspronkelijk uit Centraal-Azië en zijn nu over de hele wereld verspreid. Amandelen zijn een geweldig gezond tussendoortje vol voedingsstoffen. Bovendien kun je bij het bereiden van verschillende gebakken desserts een deel van het gewone meel vervangen door amandelmeel - dat maakt de desserts gezonder, maar ook zachter.

Amandelen zijn rijk aan vitamine B1, B2 en vitamine E. Naast vitaminen is er geen gebrek aan mineralen zoals mangaan, magnesium, calcium, koper, fosfor en zink.

Laten we samen tien redenen bedenken waarom je ze elke dag zou moeten eten.

Freepik
Tien belangrijke redenen om elke dag amandelen te eten
Amandelen bevatten veel voedingsstoffen en behoren tot de populairste notensoorten ter wereld. Ze komen oorspronkelijk uit Centraal-Azië en zijn nu over de hele wereld verspreid. Amandelen zijn een geweldig gezond tussendoortje vol voedingsstoffen. Bovendien kunt u bij het bereiden van verschillende gebakken desserts een deel van het gewone meel vervangen door amandelmeel - dit maakt de desserts gezonder, maar ook zachter.Amandelen zijn rijk aan vitamine B1, B2 en vitamine E. Naast vitaminen is er geen gebrek aan mineralen zoals mangaan, magnesium, calcium, koper, fosfor en zink.
Freepik
Amandelen zijn rijk aan antioxidanten
Amandelen zijn een fantastische bron van antioxidanten. Antioxidanten helpen beschermen tegen oxidatieve stress, die moleculen in cellen kan beschadigen en kan bijdragen tot ontstekingen, veroudering en ziekten zoals kanker. De krachtige antioxidanten in amandelen zijn grotendeels geconcentreerd in de bruine laag van hun schil. healthline.com(Bron: )
Freepik
Amandelen: hoog gehalte aan mineralen
Het meest voorkomende mineraal in amandelen is magnesium (100 g gepelde amandelen bevatten ongeveer 270 mg). wikipedia IJzer is ongeveer 3 mg, calcium 220 mg. (Bron: )
freepik
Diabetes type 2 en hypercholesterolaemie
Amandelen zijn bijzonder geschikt in het dieet van personen met chronische en stofwisselingsziekten, zoals diabetes type 2 en hypercholesterolaemie. Twee wetenschappelijke studies ondersteunen deze stelling. In een eerste studie werd aangetoond dat de opname van 56 g amandelen in het dagelijkse dieet gunstige effecten heeft op de glykemische controle, het lipidenprofiel en de vetafzettingen. Deze effecten lijken het risico van hart- en vaatziekten bij patiënten met diabetes type 2 te verlagen. wikipedia(Bron: )
Freepik
Amandelen: de studie van de American Diabetes Association
Uit de andere studie, uitgevoerd door de American Diabetes Association, bleek dat een dieet met 20 procent van de calorieën uit amandelen over een periode van 16 weken de insulinegevoeligheid verhoogde en het LDL-cholesterolgehalte verlaagde bij mensen met pre-diabetes.(Bron: wikipedia)
Freepik
Amandelen zijn rijk aan vitamine E
Vitamine E is een familie van vetoplosbare antioxidanten. De krachtige antioxiderende werking van vitamine E is nuttig bij de preventie van kanker en alle ziekten die verband houden met cellulaire veroudering. Amandelen behoren tot de beste bron van vitamine E ter wereld. healthline.com Slechts 1 ons (ongeveer 28 gram) levert 48% van de dagelijkse behoefte: (Bron: )
freepik
Bloeddruk
Magnesium in amandelen kan ook helpen de bloeddruk te verlagen. Een magnesiumtekort is sterk gekoppeld aan hypertensie. Hoge bloeddruk is een van de belangrijkste oorzaken van hartaanvallen, beroertes en nierfalen. (Bron: healthline.com)
Freepik
Amandelen kunnen het cholesterolgehalte verlagen
Hoge niveaus van lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) in het bloed - ook bekend als "slecht" cholesterol - zijn een bekende risicofactor voor hartziekten. Uw voeding kan een belangrijk effect hebben op het LDL-gehalte. Sommige studies hebben gesuggereerd dat amandelen effectief kunnen zijn bij het verlagen van LDL. (Bron: healthline.com)
freepik
Het eten van amandelen vermindert het hongergevoel
Amandelen zijn rijk aan eiwitten en vezels. Van zowel eiwitten als vezels is bekend dat ze het gevoel van verzadiging vergroten. Dit kan helpen om overeten te voorkomen. (Bron: healthline.com)
freepik
Amandelen voor gezonde botten
Amandelen worden beschouwd als een van de beste voedingsmiddelen voor de botten. Rijk aan calcium en kalium dragen amandelen bij tot het behoud van gezonde en sterke botten. (Bron: cure-naturali.it)
Freepik
Een uitstekende bron van energie
Amandelen zijn een uitstekende bron van gezonde alternatieve energie voor koolhydraten, zodat je gedurende de dag geen last hebt van energiedalingen.
Freepik
Amandelen helpen bij het afvallen
Amandelen kunnen effectief zijn bij gewichtsverlies. Er zijn aanwijzingen dat het eten van walnoten de stofwisseling licht kan verhogen. (Bron: healthline.com)
freepik
Hoeveel amandelen kun je eten?
Amandelen en andere noten bevatten veel calorieën. Daarom is het belangrijk op te letten bij het eten van amandelen en andere noten. Zoals met alle voedingsmiddelen is matiging de sleutel. De ideale dosis voor een gezonde volwassene is ongeveer 15 amandelen per dag, plus of min 30/35 g, om het simpel te zeggen, een handvol. Het advies is om er niet meer dan 40 g per dag van te eten (Bron: cure-naturali.it )
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.