TERVEYS

Iho, joka ei rusketu, kuinka stimuloida melaniinia

Melaniini suojaa auringonsäteiden kielteisiltä vaikutuksilta ja suojaa ihoa hapetusstressin seurauksilta. Kun tiedät, miten melaniinia voidaan stimuloida, voit valmistella ihoasi kesää ja rusketusta varten.

Yksi tärkeimmistä tavoista stimuloida melaniinin tuotantoa on turvautua tiettyihin elintarvikkeisiin, jotka sisältävät sitä stimuloivia ravintoaineita. Mutta siinä ei ole vielä kaikki.

freepik

Mikä on melaniini ja mihin sitä käytetään?

Kun puhumme ruskettumisesta, on väistämätöntä, että puhumme myös ja erityisesti melaniinista, pigmentistä, jota tuottavat tietyt ihmiskehon solut, jotka sijaitsevat pääasiassa epidermiksessä ja jolla on myös valolta suojaava tehtävä. Melaniini suojaa auringonsäteiden kielteisiltä vaikutuksilta ja suojaa ihoa hapetusstressin seurauksilta. Kun tiedät, miten melaniinia voidaan stimuloida, voit valmistella ihoasi kesää ja rusketusta varten. Yksi tärkeimmistä tavoista stimuloida melaniinin tuotantoa on turvautua tiettyihin elintarvikkeisiin, jotka sisältävät sitä stimuloivia ravintoaineita. Mutta siinä ei ole vielä kaikki. (lähde meafarma.co.uk)

freepik

Aloita ihon valmistelu kaksi kuukautta ennen auringolle altistumista

Paremman rusketuksen saamiseksi ja jotta iho ruskettuisi helpommin ja terveellisemmin, on hyvä tapa aloittaa ihon valmistelu vähintään kaksi kuukautta ennen auringolle altistumisen alkamista. Tällöin apuun tulevat ravintoaineet ovat A-, C- ja E-ryhmän vitamiinit, mineraalisuolat ja beetakaroteeni. Näitä suositellaan erityisesti niille, joilla on vaaleampi iho tai iho, jonka on yleensä vaikeampi ruskettua.

freepik

Spirulinan rooli

Spirulina on erinomainen liittolainen iholle, joka ruskettuu helpommin. Spirulina on sinilevä, joka kuivataan ja myydään sitten jauheena tai tabletteina. Se sisältää B-vitamiineja, beetakaroteenia, mineraaleja ja välttämättömiä aminohappoja, jotka kaikki voivat vaikuttaa melaniinin tuotantoon.

freepik

Auta itseäsi voiteilla

Melaniinin stimuloimiseksi ja ihon ruskettumisen helpottamiseksi voidaan käyttää kosteuttavia voiteita, mutta ennen kaikkea myös erityisesti ruskettumista nopeuttavia voiteita, kuten manteliöljyä, kiiviä, aloeta tai karitevoita sisältäviä voiteita.

freepik

Auta itseäsi ravitsemuksen avulla

Tiettyjen elintarvikkeiden syöminen edistäisi melaniinin tuotantoa. Näin myös ne, joilla on vaikeuksia ruskettumisen kanssa, saisivat kauniimman ihonvärin. Tässä suhteessa suositeltavia elintarvikkeita ovat persikat, porkkanat, meloni, mantelit, pähkinät, lohi, tomaatit ja kiivit.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Iho, joka ei rusketu, kuinka stimuloida melaniinia

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.