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23/01/2023 13:30
GESUNDHEIT

Ist es möglich, Schnarchen zu vermeiden? Einige praktische Tipps

Diejenigen, die gelegentlich schnarchen, aber noch mehr diejenigen, die regelmäßig schnarchen, sollten versuchen, das Problem zu verstehen, das dem Schnarchen zugrunde liegt, da dies die Alarmglocke für nicht zu unterschätzende Gesundheitsprobleme sein könnte. 

Abgesehen von der Untersuchung, die mit medizinischer Unterstützung durchgeführt werden muss, können Maßnahmen ergriffen werden, die Ihren Lebensstil beeinflussen, um das Schnarchen zu vermeiden.

(Quelle: Dr. Alessandro Bianchi, HNO-Arzt im Krankenhaus Humanitas Mater Domini in Mailand)

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Kann man versuchen, nicht zu schnarchen?

Diejenigen, die gelegentlich schnarchen, aber noch mehr diejenigen, die regelmäßig schnarchen, sollten versuchen, das Problem zu verstehen, das dem Schnarchen zugrunde liegt, da dies die Alarmglocke für nicht zu unterschätzende Gesundheitsprobleme sein könnte. Abgesehen von der Untersuchung, die mit medizinischer Unterstützung durchgeführt werden muss, können Maßnahmen ergriffen werden, die Ihren Lebensstil beeinflussen, um das Schnarchen zu vermeiden.(Quelle: Dr. Alessandro Bianchi, HNO-Arzt im Krankenhaus Humanitas Mater Domini in Mailand)

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Folgen Sie einer gesunden und ausgewogenen Ernährung

Um nicht zu schnarchen, ist es sehr wichtig, Essgewohnheiten zu beeinflussen. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung sowie eine gesündere und bekömmlichere Mahlzeit am Abend können helfen, das Problem in Schach zu halten.

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Vorsicht vor überschüssigen Pfunde

Wer übergewichtig ist, sollte versuchen, überschüssige Pfunde zu verlieren. Und das nicht nur, weil überschüssige Pfunde die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen können, sondern auch, weil sie das Schnarchen fördern können. Denn Fett sammelt sich nicht nur am Bauch, sondern auch um den Pharynx, in der Zunge und am Gaumen, was die Atmung anstrengender macht.

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Intensivieren Sie die körperliche Aktivität

Intensivere und konstantere körperliche Aktivität kann helfen, das Problem des Schnarchens zu verhindern oder zu begrenzen. Darüber hinaus sollten Sie den Konsum von alkoholischen Getränken und das Rauchen, insbesondere vor dem Zubettgehen, vermeiden oder einschränken.

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Vermeiden Sie es, in Rückenlage zu schlafen

Die Rückenlage fördert das Schnarchen. Aus diesem Grund wird empfohlen, das Einschlafen auf diese Weise zu vermeiden und andere Positionen zu bevorzugen, z. B. seitlich.

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