SALUD
¿Vacaciones en la montaña y enfermos del corazón? Se puede, pero con algunas precauciones
No es en absoluto cierto, como sigue pensando la mayoría de la gente, que las personas con cardiopatías sólo puedan disfrutar de vacaciones en la costa o en lugares llanos. De hecho, incluso los pacientes cardiacos pueden pasar sus vacaciones sin problemas en lugares de gran altitud.
Por supuesto, deben tomarse algunas precauciones adicionales y, sobre todo, es necesario llegar preparado a la hora de partir, para evitar todos los posibles imprevistos y garantizar el mayor nivel de seguridad posible.
Algunos consejos pueden ser realmente útiles, pero aparte de la prudencia y el cuidado, no existen contraindicaciones reales para los pacientes cardíacos cuando se trata de hacer senderismo o de unas vacaciones en la montaña.
Vacaciones en la montaña si padece una cardiopatía: algunos consejos
No es en absoluto cierto, como sigue pensando la mayoría de la gente, que las personas con cardiopatías sólo puedan disfrutar de vacaciones en la costa o en lugares llanos. De hecho, incluso los pacientes cardiacos pueden pasar sus vacaciones sin problemas en lugares de gran altitud. Por supuesto, deben tomarse algunas precauciones adicionales y, sobre todo, es necesario llegar preparado a la hora de partir, para evitar todos los posibles imprevistos y garantizar el mayor nivel de seguridad posible. Algunos consejos pueden ser realmente útiles, pero aparte de la prudencia y el cuidado, no existen contraindicaciones reales para los pacientes cardíacos cuando se trata de hacer senderismo o de unas vacaciones en la montaña.
Preparar el cuerpo antes de partir
Preparar el físico significa hacer dos cosas antes de partir hacia una estación de montaña: en primer lugar, realizar un examen cardiológico y, en segundo lugar, empezar a hacer ejercicio. Se trata de ponerse en forma para posibles actividades físicas, como el senderismo y similares. Pero aún más importante es que el entrenamiento permite conocer mejor el propio cuerpo y, sobre todo, los propios límites, algo esencial para los pacientes cardiacos.
No subas demasiado rápido
Éste es también uno de los principales problemas de los alpinistas profesionales, por lo que los enfermos del corazón deben tener especial cuidado. Cuanto mayor es la altitud, más fino es el aire y resulta difícil respirar correctamente. El cuerpo también sufre verdaderos cambios: se respira más deprisa, se acelera el ritmo cardíaco y aumenta la tensión arterial. El umbral "peligroso" para los enfermos del corazón se sitúa en torno a los 2.500 metros. A partir de ahí, hay que subir con mucho cuidado, dando tiempo al cuerpo para aclimatarse a la nueva presión.
Cuánto subir cada día
La Dra. Daniela De Serio, especialista en cardiología de la red de ambulatorios especializados Santagostino de Milán, junto con sus colegas cardiólogos, recomienda subir un máximo de 500 metros al día una vez superado el umbral de los 2.500 metros. Por la misma razón, las personas con problemas cardiacos también deben evitar el uso de teleféricos y teleféricos rápidos.
Usa la cabeza y no exageres
Las personas con cardiopatías, y más aún si son normalmente sedentarias, deben evitar definitivamente los esfuerzos excesivos. Asimismo, debido a la menor cantidad de oxígeno disponible en el aire, las rutas y los paseos deben ser cortos y fáciles, y no causar un esfuerzo excesivo al organismo. Además, sería mejor optar por comidas ligeras pero frecuentes, evitando los atracones al menos durante el periodo de la estancia.
Los medicamentos nunca deben olvidarse
También podríamos haber puesto esto en el punto uno, pero hemos optado por dejarlo al final porque puede llamar más la atención. Sobre todo si decides alojarte en lugares remotos, aislados o con pocos servicios de farmacia, es buena idea comprobar no una, ni dos, sino cien veces que has metido todos los medicamentos en la maleta. Es más, sería mejor llevar incluso más de los necesarios, por si hiciera falta.
salud
29/11/2023
Un análisis internacional ha demostrado cómo el humor, utilizado como auténtica terapia hospitalaria, alivia los síntomas de ansiedad, estrés y depresión en pacientes crónicos de larga duración, como niños que acaban de ser operados o incluso ancianos ingresados en residencias. La investigación se realizó a nivel internacional y se publicó en la revista "Brain and Behavior".
Básicamente, se trataba de una revisión de la literatura existente (estudios cuantitativos, cualitativos y mixtos). Así, además de los trabajos ya existentes, se incluyeron hasta 29 artículos, con 2964 participantes, realizados en nueve países diferentes, como Estados Unidos, Australia, Italia, Turquía, Corea del Sur, Irán, Israel, China y Alemania.
Según los autores del estudio, la mayoría de los pacientes afirmaron que la terapia del humor tenía efectos positivos en la reducción de la ansiedad y la depresión, frente a un pequeño número de sujetos que consideraron insignificante este enfoque.
comer bien
28/11/2023
El complejo vitamínico B es un nombre colectivo para las vitaminas del grupo B. Son vitaminas hidrosolubles necesarias para el buen funcionamiento del metabolismo. Son vitaminas hidrosolubles necesarias para el buen funcionamiento del metabolismo.
Las vitaminas B son esenciales para proporcionarnos la energía que necesitamos para llevar a cabo nuestras actividades diarias, así como para proteger nuestra piel, cabello y dientes, y para la prevención de ciertas enfermedades, desde las cardiovasculares a las neurológicas, pasando por las cutáneas.
Las 8 vitaminas del grupo B incluyen la vitamina B1, la vitamina B2, la vitamina B3, la vitamina B5, la vitamina B6, la vitamina B8, la vitamina B9 y la vitamina B12.
¿Cuáles son las principales fuentes de vitamina B? Averigüémoslo juntos. (Fuente: humanitas.co.uk)
salud
23/11/2023
Tener una sonrisa bonita, sana y bien cuidada aumenta enormemente la autoestima, la confianza en los demás y la seguridad en la vida cotidiana.
Sin embargo, algunas personas experimentan una sensación de incomodidad y vergüenza debido al amarilleamiento de sus dientes. Los dientes amarillos no siempre son el resultado de una higiene bucal inadecuada, sino que pueden ser consecuencia de muchos factores, desde la genética hasta los alimentos ingeridos o los líquidos bebidos, entre otras muchas cosas.
Afortunadamente, la medicina moderna conoce bien las causas del amarilleamiento de los dientes, así como todas las estrategias de prevención y, sobre todo, de tratamiento.