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Jodmangel. Wie könnte es sich manifestieren?
Jodmangel ist mit vielen unangenehmen Gesundheitsproblemen verbunden. Jod ist Teil der Hormone, die von unserer Schilddrüse abgesondert werden.
Die meisten von uns müssen jedoch auch Jod in der Nahrung bekommen.
Jod ist ein relativ seltenes Spurenelement und kommt im Meerwasser häufiger vor, daher wird empfohlen, Meeresfische und Algen zu essen, um einen möglichen Mangel zu vermeiden.
Was sind Symptome eines möglichen Jodmangels? Und welche Lebensmittel sind reich an Jod? Stöbern Sie in der Galerie, um sie zu entdecken.
Jodmangel. Wie könnte es sich manifestieren?
Jodmangel ist mit vielen unangenehmen Gesundheitsproblemen verbunden. Jod ist Teil der Hormone, die von unserer Schilddrüse abgesondert werden. Die meisten von uns müssen jedoch auch Jod in der Nahrung bekommen.
Jod ist ein relativ seltenes Spurenelement und kommt im Meerwasser häufiger vor, daher wird empfohlen, Meeresfische und Algen zu essen, um einen möglichen Mangel zu vermeiden.
Was sind Symptome eines möglichen Jodmangels? Und welche Lebensmittel sind reich an Jod? Stöbern Sie in der Galerie, um sie zu entdecken.
Die Gruppen mit dem höchsten Risiko für Jodmangel
Die Gruppen, die am stärksten für Jodmangel gefährdet sind, sind Frauen und Kinder. Während der Schwangerschaft benötigt eine Frau eine erhöhte Aufnahme von Mineralien und Vitaminen, einschließlich Jod. Wenn nicht genug Jod vorhanden ist, kann der Fötus erheblich geschädigt werden.
Auswirkungen auf die Intelligenz bei Kindern
Jodmangel bei Kindern wirkt sich auf die Intelligenz aus. Eine Gruppe von Hormonen, die von der Schilddrüse produziert werden und Jod enthalten, sind für die Entwicklung unseres Bewegungsapparates sowie für die Entwicklung des Gehirns und anderer Organe verantwortlich. Das Fehlen dieses Hormons kann daher die Intelligenz beeinträchtigen.
Wie manifestiert sich Jodmangel?
Jodmangel äußert sich oft als sogenannter schilddrüsenartiger Kropf. Es ist mit Müdigkeit, Kälte, Vitalitätsverlust, Fettleibigkeit, Neigungen zu Depressionen, aber auch Hörstörungen verbunden.
Verschlechterung der Haut- und Haarqualität
Jodmangel könnte auch die Qualität von Haut, Nägeln, Zähnen und Haaren verschlechtern.
Wie viel Jod brauchen wir?
Die Menge an Jod, die unser Körper benötigt, ist unterschiedlich, abhängig von Alter, Wachstum, Ernährung, Geschlecht, Gewicht, aber auch von der Umgebungstemperatur. Wir betrachten ein bis zwei Mikrogramm pro Kilogramm Körpergewicht als ausreichende und sichere Menge Jod.
Jodsalz. Eine Lösung?
Da die Ressourcen Fisch, Meeresfrüchte und Algen nicht überall verfügbar sind, haben wir seit den 50er Jahren den Jodsalz zur Verfügung. Die Lösung ist jedoch definitiv nicht, mehr jodiertes Salz hinzuzufügen, da Salz wiederum unseren Körper mit Natrium belastet.
Welche Lebensmittel sind reich an Jod?
Wenn wir Jodmangel haben, ist es gut, Seefische und Algen zu essen, da die Jodkonzentration im Meerwasser am höchsten ist. Neben marinen Quellen kommt Jod auch in Milchprodukten, Mineralwasser, Eiern, einigen Gemüsesorten wie Spinat und Brokkoli, Champignons oder sogar Schokolade vor.
Gesundheit
22/06/2024
Viele Menschen leiden häufig unter Vitamin B12-Mangel, ein Symptom, das sehr schwer zu diagnostizieren ist.
Dies liegt daran, dass sich Vitamin-B12-Mangel in einer Vielzahl von Symptomen äußert, von Schwindel bis hin zu Zwangsstörungen, die auch durch ein anderes Problem oder einen anderen Mangel verursacht werden können. Ein Mangel an Vitamin B12 kann aus folgenden Gründen verursacht werden: 1. Ein Mangel an Lebensmitteln, die reich an diesem Vitamin sind, wie im Fall von Vegetariern und Veganern 2. Die Tatsache, dass der Körper es nicht effektiv aufnehmen kann. In jedem Fall wird eine regelmäßige Kontrolle des Vitamin-B12-Spiegels empfohlen. (insbesondere bei Alkoholismus, Magen- oder Darmstörungen, Alterung oder genetischen Erkrankungen)
Welche sind die möglichen Symptome eines Vitamin-B12-Mangels, auf die Sie achten sollten? In der Galerie finden Sie sie.
Gesundheit
15/06/2024
Schnelles Abnehmen ist ein Ziel, das viele von uns im Leben hin und wieder erreichen wollen.
Aber die Wahrheit ist, wenn Sie nicht die richtigen Entscheidungen treffen, kann dies auf gesunde Weise schwer zu erreichen sein. Deshalb haben wir diese Fotogalerie mit sechs Tipps zusammengestellt, um schnell und gesund abzunehmen. Wir geben Ihnen einige einfache Tipps, wie Sie Bewegung mit einer ausgewogenen Ernährung kombinieren, wie Sie schädliche industrielle Lebensmittel vermeiden und sich auf gute Fette und gesunde Kohlenhydrate konzentrieren können. Vor allem helfen wir Ihnen, einen gesunden und nachhaltigen Lebensstil zu schaffen, um Ihr langfristiges Ziel zu erreichen.
Wenn Sie also bereit sind, schnell abzunehmen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen, ist diese Fotogalerie perfekt für Sie. (Quelle: Technogym)
Gesundheit
13/06/2024
Jeden Morgen mit Energie und Lust aufzuwachen, ist dafür bekannt, dass es nicht einfach ist. Es gibt jedoch Methoden, die dazu beitragen können, ein Frühaufsteher zu werden und den Tag richtig zu beginnen.
In dieser Fotogalerie werden wir Ihnen einige von Experten empfohlene Tipps geben, wie Sie ein Morgenmensch werden können. Sie werden Strategien entdecken, um Ihren Schlaf zu verbessern, um mit einer guten Dosis Energie aufzuwachen und bereit zu sein, den Tag mit dem richtigen Geist zu beginnen.
Von Änderungen in Ihrer nächtlichen Routine bis hin zur Planung Ihres Erwachens, diese Tipps helfen Ihnen, Ihren Morgen von stressigen Momenten in Momente der Ruhe und Erholung zu verwandeln. (Quelle: sleepfoundation)
gutes Essen
12/06/2024
Das Frühstück ist zweifellos die wichtigste Mahlzeit des Tages, da es das nächtliche Fasten unterbricht und die nötige Energie liefert, um den Tag zu überstehen. Gleichzeitig ist ein unausgewogenes, schlechtes Frühstück oder sogar das Auslassen des Frühstücks ein wirklich wichtiger Fehler.
Dies liegt daran, dass das Phänomen des "Snacking" zunimmt, das heißt das Essen von Snacks und zuckerhaltigen Getränken im Laufe des Tages, und weil es bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes begünstigt. Aber selbst wer ein reichhaltiges und ausgewogenes Frühstück macht, kann einige Fehler machen, ohne es zu wissen.
Genau aus diesem Grund möchten wir Ihnen diese sieben Tipps für ein perfektes Frühstück geben, das Sie mit der Energie versorgt, die Sie für Ihren Tag benötigen.
Stoffwechsel und Gewichtsabnahme
Gesundheit
08/06/2024
In den USA nehmen mindestens 40% der Erwachsenen im Alter von 60 Jahren oder älter täglich Aspirin ein. Die Einnahme wird damit begründet, dass diese Personen Blutgerinnsel verhindern müssen, die Schlaganfälle oder Herzinfarkte verursachen könnten.
In den letzten Jahren haben Experten jedoch die tägliche Einnahme von Aspirin für alle älteren Menschen neu bewertet, da sie bei vielen von ihnen ein erhöhtes Risiko für Blutungen, sogar für leichtere Blutungen, verursachen könnte, die dann zu Blutarmut führen könnten. Für einige ältere Menschen wird die tägliche Einnahme von Aspirin jedoch weiterhin empfohlen, insbesondere wenn sie bereits einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten haben.
In der Studie wurde nicht untersucht, wie Aspirin zur Anämie beitragen könnte, aber die Forscher haben eine Vorstellung davon, wie dies geschehen könnte.