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Jodmangel. Wie könnte es sich manifestieren?
Jodmangel ist mit vielen unangenehmen Gesundheitsproblemen verbunden. Jod ist Teil der Hormone, die von unserer Schilddrüse abgesondert werden.
Die meisten von uns müssen jedoch auch Jod in der Nahrung bekommen.
Jod ist ein relativ seltenes Spurenelement und kommt im Meerwasser häufiger vor, daher wird empfohlen, Meeresfische und Algen zu essen, um einen möglichen Mangel zu vermeiden.
Was sind Symptome eines möglichen Jodmangels? Und welche Lebensmittel sind reich an Jod? Stöbern Sie in der Galerie, um sie zu entdecken.
Jodmangel. Wie könnte es sich manifestieren?
Jodmangel ist mit vielen unangenehmen Gesundheitsproblemen verbunden. Jod ist Teil der Hormone, die von unserer Schilddrüse abgesondert werden. Die meisten von uns müssen jedoch auch Jod in der Nahrung bekommen.
Jod ist ein relativ seltenes Spurenelement und kommt im Meerwasser häufiger vor, daher wird empfohlen, Meeresfische und Algen zu essen, um einen möglichen Mangel zu vermeiden.
Was sind Symptome eines möglichen Jodmangels? Und welche Lebensmittel sind reich an Jod? Stöbern Sie in der Galerie, um sie zu entdecken.
Die Gruppen mit dem höchsten Risiko für Jodmangel
Die Gruppen, die am stärksten für Jodmangel gefährdet sind, sind Frauen und Kinder. Während der Schwangerschaft benötigt eine Frau eine erhöhte Aufnahme von Mineralien und Vitaminen, einschließlich Jod. Wenn nicht genug Jod vorhanden ist, kann der Fötus erheblich geschädigt werden.
Auswirkungen auf die Intelligenz bei Kindern
Jodmangel bei Kindern wirkt sich auf die Intelligenz aus. Eine Gruppe von Hormonen, die von der Schilddrüse produziert werden und Jod enthalten, sind für die Entwicklung unseres Bewegungsapparates sowie für die Entwicklung des Gehirns und anderer Organe verantwortlich. Das Fehlen dieses Hormons kann daher die Intelligenz beeinträchtigen.
Wie manifestiert sich Jodmangel?
Jodmangel äußert sich oft als sogenannter schilddrüsenartiger Kropf. Es ist mit Müdigkeit, Kälte, Vitalitätsverlust, Fettleibigkeit, Neigungen zu Depressionen, aber auch Hörstörungen verbunden.
Verschlechterung der Haut- und Haarqualität
Jodmangel könnte auch die Qualität von Haut, Nägeln, Zähnen und Haaren verschlechtern.
Wie viel Jod brauchen wir?
Die Menge an Jod, die unser Körper benötigt, ist unterschiedlich, abhängig von Alter, Wachstum, Ernährung, Geschlecht, Gewicht, aber auch von der Umgebungstemperatur. Wir betrachten ein bis zwei Mikrogramm pro Kilogramm Körpergewicht als ausreichende und sichere Menge Jod.
Jodsalz. Eine Lösung?
Da die Ressourcen Fisch, Meeresfrüchte und Algen nicht überall verfügbar sind, haben wir seit den 50er Jahren den Jodsalz zur Verfügung. Die Lösung ist jedoch definitiv nicht, mehr jodiertes Salz hinzuzufügen, da Salz wiederum unseren Körper mit Natrium belastet.
Welche Lebensmittel sind reich an Jod?
Wenn wir Jodmangel haben, ist es gut, Seefische und Algen zu essen, da die Jodkonzentration im Meerwasser am höchsten ist. Neben marinen Quellen kommt Jod auch in Milchprodukten, Mineralwasser, Eiern, einigen Gemüsesorten wie Spinat und Brokkoli, Champignons oder sogar Schokolade vor.
Gesundheit
14/04/2024
Wiederverwendbare Flaschen haben den Vorteil, dass sie uns helfen, den Verbrauch von Plastik einzuschränken, aber sie müssen gründlich gewaschen werden, damit sich keine Keime und Schimmelpilze ansammeln, die eine potenzielle Gesundheitsgefahr darstellen könnten.
Experten zufolge ist es am besten, die Flaschen nach jedem Gebrauch zu reinigen, da sie dazu neigen, eine Menge Keime anzusammeln. Zumal alle warmen und feuchten Orte ein ideales Umfeld für die Schimmelbildung bieten.
Einige Arten von Flaschen können in der Spülmaschine gereinigt werden, aber Sie können sie auch von Hand waschen. Finden wir heraus, wie.
Gesundheit
12/04/2024
Viele Menschen leiden häufig unter Vitamin B12-Mangel, ein Symptom, das sehr schwer zu diagnostizieren ist.
Dies liegt daran, dass sich Vitamin-B12-Mangel in einer Vielzahl von Symptomen äußert, von Schwindel bis hin zu Zwangsstörungen, die auch durch ein anderes Problem oder einen anderen Mangel verursacht werden können. Ein Mangel an Vitamin B12 kann aus folgenden Gründen verursacht werden: 1. Ein Mangel an Lebensmitteln, die reich an diesem Vitamin sind, wie im Fall von Vegetariern und Veganern 2. Die Tatsache, dass der Körper es nicht effektiv aufnehmen kann. In jedem Fall wird eine regelmäßige Kontrolle des Vitamin-B12-Spiegels empfohlen. (insbesondere bei Alkoholismus, Magen- oder Darmstörungen, Alterung oder genetischen Erkrankungen)
Welche sind die möglichen Symptome eines Vitamin-B12-Mangels, auf die Sie achten sollten? In der Galerie finden Sie sie.