7 alimentos para dormir mejor

La manzana es una de nuestras frutas tradicionales. Nuestros antepasados ya conocían sus efectos beneficiosos para la salud humana.

La manzana es una fruta fácil de conseguir durante todo el año, muy versátil, sabrosa, barata y con muchos beneficios para nuestra salud. De hecho, hay muchas razones para comer al menos una manzana al día.

Hoy desvelamos siete razones por las que deberíamos comer manzanas con la mayor frecuencia posible, convirtiéndolas en parte natural de nuestra dieta durante todo el año:

Sudar es un proceso natural de nuestro cuerpo, pero para algunas personas puede ser un verdadero problema.

No sólo puede ser molesto e incómodo, sino que el sudor también puede desprender un mal olor que puede convertirse en un verdadero obstáculo para las relaciones sociales y laborales. Afortunadamente, existen remedios eficaces para vencer el sudor maloliente.

En esta fotogalería, le presentamos once soluciones que pueden ayudarle a combatir el molesto problema de la sudoración excesiva. Estos remedios pueden ayudarle a sentirse fresco y limpio durante todo el día, sin tener que preocuparse por el incómodo y maloliente sudor.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha decidido incluir el aspartamo, nombre del edulcorante artificial utilizado habitualmente en los refrescos, en la lista de sustancias posiblemente cancerígenas, categoría Grupo 2B.

Pero que no cunda el pánico. Esta clasificación como posible carcinógeno sólo afecta a los grandes consumidores, pero no debería cambiar nada para quienes lo utilizan de forma limitada. El grupo 2B, de hecho, es el segundo más bajo de la escala.

Por poner algunos ejemplos, el extracto de aloe vera y el ácido cafeico del té y el café también se encuentran en esta categoría 2B. De hecho, hay dosis diarias de aspartamo que la propia OMS no considera peligrosas.

La artritis reumatoide es una enfermedad inflamatoria sistémica crónica que afecta a las articulaciones grandes y pequeñas.

Cuando aparece la enfermedad, las articulaciones se vuelven dolorosas, se hinchan y tienden a deformarse con el tiempo. Es una enfermedad que afecta sobre todo a mujeres de entre 40 y 50 años y también puede afectar a los pulmones, los ojos, la piel o los vasos sanguíneos.

También existen dos variantes particulares y raras, la enfermedad de Felty y el síndrome de Kaplan. (Fuente: humanitas.it)

Donanemab es el nuevo medicamento contra el Alzheimer que se anuncia como un verdadero avance en la lucha contra la enfermedad, al tener el mérito de ralentizar el deterioro cognitivo que provoca.

Si se toma en las primeras fases de la enfermedad, el fármaco sería capaz de eliminar una proteína que se acumula en el cerebro de las personas que la padecen. Lo que hay que aclarar, sin embargo, es que el donanemab no es un fármaco que cure el Alzheimer, sino que sólo ayuda a ralentizar sus síntomas degenerativos.

Según los estudios actuales, parece que el fármaco fue capaz de ralentizar el ritmo de la enfermedad en aproximadamente un tercio, permitiendo a las personas beneficiarse de más tiempo para vivir su vida cotidiana al máximo.

El golpe de calor puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, pero los ancianos y los niños en particular corren mayor riesgo.

El golpe de calor puede producirse cuando hay un aumento anormal de la temperatura corporal por encima de los 40 grados centígrados. Es necesario intervenir pronto porque pueden surgir complicaciones que, en casos graves, pueden incluso provocar la muerte. Intervenir pronto reduce el riesgo de que el cerebro, el corazón, los músculos o los riñones sufran graves consecuencias.

Prevenir un golpe de calor puede y debe hacerse. Basta con tomar algunas precauciones, que suelen ser muy sencillas de seguir. (Fuente: auxologico.it)

La dieta mediterránea es, junto con la chino-asiática, la más completa desde el punto de vista nutricional, ya que aporta la cantidad adecuada de nutrientes, vitaminas y todas aquellas sustancias útiles para gozar de buena salud.

Sin embargo, algunas encuestas demuestran que no todos los italianos, la élite alimentaria mundial, siguen al pie de la letra la dieta mediterránea. La OMS recuerda en sus informes que una mala alimentación causa cada año el mismo número de víctimas que el tabaco.

Entonces, ¿cuáles son los errores más comunes que cometen los italianos en la mesa?

El trastorno bipolar se caracteriza por la alternancia de fases en las que, de vez en cuando, puede predominar la manía o la depresión. Los síntomas de cada una de ellas pueden variar.

El trastorno bipolar suele comenzar durante la adolescencia o alrededor de los 20 o 30 años y puede clasificarse como trastorno bipolar tipo I, trastorno bipolar tipo II o trastorno bipolar no especificado.

Las causas de este tipo de trastorno pueden ser muchas y variadas. (Fuente: grupposandonato.it)

La fibromialgia es un síndrome que se presenta principalmente con dolor intenso en los músculos, ligamentos y tendones. Lo más difícil de este síndrome es que suele ser muy difícil de diagnosticar, pero al mismo tiempo muy incapacitante para quien lo padece.

La dificultad en el diagnóstico se debe a que la fibromialgia presenta síntomas muy similares a los de otras afecciones clínicas.

Intentemos comprender mejor las posibles causas, cuáles pueden ser los síntomas y cómo intervenir. (Fuente: grupposandonato.it)

Una de las búsquedas más habituales, viendo las estadísticas de Google, es cómo adelgazar rápido y con poco esfuerzo. Quitando el concepto de poco esfuerzo, que realmente choca con la idea de ejercicio en sí, es cierto que no todos los entrenamientos son iguales.

Algunos ejercicios o métodos de entrenamiento son más adecuados que otros para perder peso, es decir, para quemar el mayor número de calorías posible. Esto es diferente del entrenamiento clásico de gimnasio, en el que la atención no se centra en la parte cardiovascular, sino en la muscular. Es decir, hacer mucho ejercicio en el gimnasio, levantar muchas pesas y cosas por el estilo no te harán perder peso en absoluto.

Entonces, ¿cuáles son los ejercicios y entrenamientos que te permiten quemar más calorías? Averigüémoslo juntos.

Aunque no se trata de una verdadera enfermedad certificada, el "síndrome del impostor" cuenta entre sus pacientes incluso a personajes históricos ilustres, como el padre de la física moderna Albert Einstein. Se trata, en general, de una baja opinión de uno mismo y de su trabajo, que conduce a la vergüenza, la angustia y, a veces, la franca vergüenza, a menudo desmotivada por el reconocimiento recibido.

Expresión acuñada en 1978, este síndrome suele manifestarse en personas con estudios universitarios o superiores, y que desempeñan funciones sensibles y socialmente reconocidas en campos como la medicina, las finanzas y la educación.

A lo largo de los años, se ha asociado a una serie de rasgos psicológicos recurrentes, y la ayuda de un psicoterapeuta es esencial para intentar salir de él.

Un análisis internacional ha demostrado cómo el humor, utilizado como auténtica terapia hospitalaria, alivia los síntomas de ansiedad, estrés y depresión en pacientes crónicos de larga duración, como niños que acaban de ser operados o incluso ancianos ingresados en residencias. La investigación se realizó a nivel internacional y se publicó en la revista "Brain and Behavior".

Básicamente, se trataba de una revisión de la literatura existente (estudios cuantitativos, cualitativos y mixtos). Así, además de los trabajos ya existentes, se incluyeron hasta 29 artículos, con 2964 participantes, realizados en nueve países diferentes, como Estados Unidos, Australia, Italia, Turquía, Corea del Sur, Irán, Israel, China y Alemania.

Según los autores del estudio, la mayoría de los pacientes afirmaron que la terapia del humor tenía efectos positivos en la reducción de la ansiedad y la depresión, frente a un pequeño número de sujetos que consideraron insignificante este enfoque.

El complejo vitamínico B es un nombre colectivo para las vitaminas del grupo B. Son vitaminas hidrosolubles necesarias para el buen funcionamiento del metabolismo. Son vitaminas hidrosolubles necesarias para el buen funcionamiento del metabolismo.

Las vitaminas B son esenciales para proporcionarnos la energía que necesitamos para llevar a cabo nuestras actividades diarias, así como para proteger nuestra piel, cabello y dientes, y para la prevención de ciertas enfermedades, desde las cardiovasculares a las neurológicas, pasando por las cutáneas.

Las 8 vitaminas del grupo B incluyen la vitamina B1, la vitamina B2, la vitamina B3, la vitamina B5, la vitamina B6, la vitamina B8, la vitamina B9 y la vitamina B12.

¿Cuáles son las principales fuentes de vitamina B? Averigüémoslo juntos. (Fuente: humanitas.co.uk)

Roerse las uñas continuamente puede provocar infecciones y dañar las cutículas, causando dolor e irritación.

Por el bien de la salud y el aspecto de las uñas, es importante intentar acabar con este desagradable hábito. Hay varias estrategias que puedes probar, como llevar uñas postizas o hacerte la manicura con regularidad para que tus uñas tengan el mejor aspecto posible, y buscar alternativas saludables para controlar el estrés y las frustraciones, como el yoga o las actividades físicas.

Estos son algunos de nuestros consejos para superar esta adicción.

La diástasis abdominal es un problema que puede afectar a algunas mujeres en la fase posparto. A menudo considerada sólo un problema estético, la diástasis abdominal conlleva en realidad una serie de síntomas muy molestos.

Cuando hablamos de diástasis abdominal, nos referimos a un agrandamiento y separación excesiva de los músculos rectos abdominales centrales. Las consecuencias de esta situación varían en función de si los dos músculos están separados en mayor o menor medida.

El motivo por el que se produce el problema está relacionado principalmente con el embarazo, sobre todo si es gemelar. Sin embargo, también puede desarrollarse en hombres, tanto en casos de obesidad como en casos de grandes pérdidas de peso. (Fuente: grupposandonato.co.uk)