7 voedingsmiddelen voor een betere slaap

Appels behoren tot onze traditionele vruchten. Onze voorouders wisten al van hun heilzame werking op de menselijke gezondheid.

Appels zijn een vrucht die het hele jaar door gemakkelijk verkrijgbaar is, zeer veelzijdig, lekker, goedkoop en met veel voordelen voor onze gezondheid. Er zijn inderdaad veel redenen om minstens één appel per dag te eten.

Vandaag onthullen we zeven redenen waarom we zo vaak mogelijk appels zouden moeten eten, zodat ze het hele jaar door een vanzelfsprekend onderdeel van ons dieet worden:

Zweten is een natuurlijk proces van ons lichaam, maar voor sommige mensen kan het een echt probleem zijn.

Niet alleen kan het vervelend en ongemakkelijk zijn, maar zweet kan ook een slechte geur verspreiden die een echte belemmering kan worden voor sociale en werkrelaties. Gelukkig zijn er effectieve remedies om onwelriekend zweet tegen te gaan.

In deze fotogalerij presenteren we elf oplossingen om het vervelende probleem van overmatig zweten te bestrijden. Deze remedies kunnen je helpen om je de hele dag fris en schoon te voelen, zonder dat je je zorgen hoeft te maken over onaangenaam, slecht ruikend zweet.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft besloten om aspartaam, de naam van de kunstmatige zoetstof die veel in frisdrank wordt gebruikt, op de lijst van mogelijk kankerverwekkende stoffen te zetten, categorie Groep 2B.

Maar geen paniek. Deze classificatie als mogelijk kankerverwekkend heeft alleen gevolgen voor grootverbruikers, maar zou niets moeten veranderen voor degenen die het in beperkte mate gebruiken. Groep 2B is in feite de op één na laagste op de schaal.

Om maar een paar voorbeelden te geven: aloë vera-extract en cafeïnezuur in thee en koffie vallen ook in deze 2B-categorie. Er zijn zelfs dagelijkse doses aspartaam die door de WHO zelf niet als gevaarlijk worden beschouwd.

Reumatoïde artritis verwijst naar een chronische systemische ontstekingsziekte die grote en kleine gewrichten aantast.

Wanneer de ziekte optreedt, worden de gewrichten pijnlijk, gezwollen en hebben ze de neiging om na verloop van tijd te vervormen. Het is een ziekte die vooral vrouwen tussen de 40 en 50 jaar treft en waarbij ook de longen, ogen, huid of vaten betrokken kunnen zijn.

Er zijn ook twee bijzondere en zeldzame varianten, de ziekte van Felty en het syndroom van Caplan. (Bron: humanitas.it)

Donanemab is het nieuwe medicijn tegen Alzheimer dat wordt aangeprezen als een echte doorbraak in de strijd tegen de ziekte, omdat het de cognitieve achteruitgang die het veroorzaakt kan vertragen.

Als het medicijn in een vroeg stadium van de ziekte wordt ingenomen, zou het een eiwit kunnen elimineren dat zich ophoopt in de hersenen van mensen met de ziekte. Wat echter verduidelijkt moet worden, is dat donanemab geen geneesmiddel is dat Alzheimer geneest, maar alleen de degeneratieve symptomen helpt vertragen.

Op basis van de huidige onderzoeken lijkt het erop dat het medicijn de snelheid van de ziekte met ongeveer een derde kan vertragen, waardoor mensen meer tijd krijgen om hun dagelijks leven ten volle te leven.

Hitteberoerte kan iedereen treffen, ongeacht leeftijd, maar vooral ouderen en kinderen lopen een groter risico.

Hitteberoerte treedt op bij een abnormale stijging van de lichaamstemperatuur boven 40 graden Celsius. Vroeg ingrijpen is noodzakelijk omdat er complicaties kunnen optreden, die in ernstige gevallen zelfs tot de dood kunnen leiden. Vroeg ingrijpen vermindert het risico dat de hersenen, het hart, de spieren of de nieren ernstige gevolgen ondervinden.

Hitteberoerte voorkomen kan en moet. Je hoeft alleen maar een paar voorzorgsmaatregelen te nemen, die vaak heel eenvoudig te volgen zijn. (Bron: auxologico.it)

Het mediterrane dieet is, samen met het Chinees-Aziatische dieet, het voedingskundig meest complete dieet, dat de juiste hoeveelheid voedingsstoffen, vitaminen en alle stoffen bevat die nuttig zijn voor een goede gezondheid.

Sommige onderzoeken tonen echter aan dat niet alle Italianen, de voedselelite van de wereld, het mediterrane dieet naar de letter volgen. De WHO herinnert ons er in haar rapporten aan dat een slecht dieet elk jaar evenveel slachtoffers maakt als tabak.

Dus wat zijn de meest voorkomende fouten die Italianen aan tafel maken?

Bipolaire stoornis wordt gekenmerkt door afwisselende fasen waarin manie of depressie van tijd tot tijd de overhand hebben. De symptomen van beide kunnen dan variëren.

Bipolaire stoornis begint meestal tijdens de adolescentie of rond de leeftijd van 20 of 30 jaar en kan worden geclassificeerd als bipolaire stoornis type I, bipolaire stoornis type II of bipolaire stoornis niet anderszins gespecificeerd.

De oorzaken van dit type stoornis kunnen divers zijn. (Bron: grupposandonato.it)

Fibromyalgie is een syndroom dat zich vooral presenteert met intense pijn in de spieren, banden en pezen. Het moeilijkste aspect van dit syndroom is dat het vaak moeilijk te diagnosticeren is, maar tegelijkertijd zeer invaliderend is voor de patiënten.

De moeilijke diagnose is te wijten aan het feit dat fibromyalgie symptomen vertoont die erg lijken op andere klinische aandoeningen.

Laten we proberen meer te begrijpen over de mogelijke oorzaken, wat de symptomen kunnen zijn en hoe we kunnen ingrijpen. (Bron: grupposandonato.it)

Een van de meest voorkomende zoekopdrachten, kijkend naar de statistieken van Google, is hoe je snel en met weinig moeite kunt afvallen. Als je het concept van weinig inspanning weglaat, wat echt botst met het idee van lichaamsbeweging zelf, is het waar dat niet alle trainingen gelijk zijn.

Sommige oefeningen of trainingsmethoden zijn geschikter dan andere om af te vallen, d.w.z. om zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Dit is anders dan bij de klassieke sportschooltraining, waarbij de nadruk niet ligt op het cardiogedeelte maar op het spiergedeelte. Dat wil zeggen, veel trainen in de sportschool, veel gewichten heffen en dergelijke zullen er absoluut niet voor zorgen dat je afvalt.

Dus wat zijn de oefeningen en workouts waarmee je de meeste calorieën verbrandt? Laten we daar samen achter komen.

Hoewel het geen echte gecertificeerde ziekte is, telt het 'impostorsyndroom' (bedriegerssyndroom) onder zijn patiënten zelfs illustere historische figuren, zoals de vader van de moderne fysica Albert Einstein. Over het algemeen is het een lage dunk van zichzelf en je werk, die leidt tot verlegenheid, angst en soms regelrechte schaamte, vaak ongemotiveerd door de ontvangen erkenning.

Dit syndroom, een uitdrukking die in 1978 werd bedacht, manifesteert zich vaak bij mensen met een universitaire opleiding of hoger, die gevoelige en sociaal erkende functies bekleden op gebieden als geneeskunde, financiën en onderwijs.

In de loop der jaren is het in verband gebracht met een aantal terugkerende psychologische trekjes, en de hulp van een psychotherapeut is essentieel om te proberen hieruit te komen.

Een internationale analyse heeft aangetoond hoe humor, gebruikt als een echte ziekenhuistherapie, symptomen van angst, stress en depressie verlicht bij langdurige chronische patiënten zoals kinderen die net een operatie hebben ondergaan of zelfs ouderen in verpleeghuizen. Het onderzoek werd internationaal uitgevoerd en gepubliceerd in het tijdschrift 'Brain and Behavior'.

In principe was het een overzicht van de bestaande literatuur (kwantitatieve, kwalitatieve en gemengde studies). Naast bestaande artikelen werden 29 artikelen opgenomen met 2964 deelnemers, uitgevoerd in negen verschillende landen, zoals de Verenigde Staten, Australië, Italië, Turkije, Zuid-Korea, Iran, Israël, China en Duitsland.

De meerderheid van de patiënten, zo suggereren de auteurs van het onderzoek, verklaarde dat humortherapie positieve effecten had op het verminderen van angst en depressie, vergeleken met een klein aantal proefpersonen die deze aanpak niet significant vonden.

Het vitamine B-complex is een verzamelnaam voor de B-vitaminen. Het zijn wateroplosbare vitamines die nodig zijn voor een goede stofwisseling.

De B-vitamines zijn essentieel om ons te voorzien van de energie die we nodig hebben om onze dagelijkse activiteiten uit te voeren, maar ook voor de bescherming van onze huid, haar en tanden en voor de preventie van bepaalde ziekten, van hart- en vaatziekten tot neurologische ziekten en huidziekten.

De 8 B-vitamines omvatten vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6, vitamine B8, vitamine B9 en vitamine B12.

Wat zijn de belangrijkste bronnen van vitamine B? Laten we daar samen achter komen. (Bron: humanitas.nl)

Voortdurend nagels bijten kan leiden tot infectie en beschadiging van de nagelriemen, wat pijn en irritatie veroorzaakt.

Het is belangrijk om te proberen deze vervelende gewoonte te doorbreken voor de gezondheid en het uiterlijk van je nagels. Er zijn verschillende strategieën die je kunt proberen, zoals het dragen van nepnagels of regelmatige manicures om je nagels er op hun best uit te laten zien, en het vinden van gezonde alternatieven om stress en frustraties te beheersen, zoals yoga of fysieke activiteiten.

Hier zijn enkele van onze tips om deze verslaving te overwinnen.

Buikdiastase is een probleem waar sommige vrouwen in de postnatale fase last van kunnen hebben. Buikdiastase wordt vaak nog beschouwd als een cosmetisch probleem, maar in feite gaat het om een aantal zeer ongemakkelijke symptomen.

Als we het hebben over abdominale diastase, bedoelen we een vergroting en overmatige scheiding van de centrale rectus abdominis spieren. De gevolgen hiervan variëren afhankelijk van het feit of de twee spieren in meer of mindere mate gescheiden zijn.

De reden waarom het probleem zich voordoet is voornamelijk gerelateerd aan zwangerschap, vooral als het om een tweeling gaat. Het kan zich echter ook bij mannen ontwikkelen, zowel bij zwaarlijvigheid als bij ernstig gewichtsverlies. (Bron: grupposandonato.it)