7 ruokaa parempaan uneen

Onko sinulla nukahtamisvaikeuksia kiireisen päivän, makuuhuoneen ilmanvaihdon ja mukavien tyynyjen jälkeen? Varo unilääkkeitä, ne eivät ole pysyvä ratkaisu ja voivat myös aiheuttaa riippuvuutta.

Inspiroidu vinkeistämme ja sisällytä ruokavalioosi ruokia, jotka rauhoittavat luonnollisesti sekä kehoasi että mieltäsi. Esimerkiksi banaanit, hunaja tai kaura voivat auttaa sinua edistämään rentoutumista ja normaalia unen toimintaa. Parhaan vaikutuksen saamiseksi ne tulisi nauttia iltapäivällä tai päivällisellä.

Muita syvää unta edistäviä ruokia löydät selaamalla galleriaa:

Freepik

Banaanit

Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa kiireisen päivän jälkeen mukavasta sängystä ja pehmeistä tyynyistä huolimatta? Varo unilääkkeitä, ne eivät ole pysyvä ratkaisu ja voivat myös aiheuttaa riippuvuutta. Inspiroidu vinkeistämme ja sisällytä ruokavalioosi ruokia, jotka rauhoittavat luonnollisesti sekä kehoa että mieltä. Esimerkiksi banaanit, hunaja tai kaura voivat edistää rentoutumista ja normaalia unen toimintaa. Parhaan vaikutuksen saamiseksi ne tulisi syödä iltapäivällä tai päivällisen yhteydessä.

Freepik

Hunaja

Hunaja on terveydelle hyväksi, iholle ja hiuksille maaginen, luonnollinen liittolainen kauneudellemme. Teelusikallinen hunajaa teessä tai lämpimässä maidossa on todistetusti rentouttava keino. Hunaja sisältää ainesosia, jotka auttavat rauhoittamaan mieltä.

Freepik

Mantelit

Mantelit sisältävät kaliumia ja B-vitamiinia, jotka auttavat rauhoittamaan hermostoa. Ne sisältävät myös proteiinia, joka auttaa pitämään verensokeritason vakaana unen aikana, joten ne voivat vähentää adrenaliinia, jota emme oikeastaan tarvitse nukkuessamme.

Freepik

Munat

Kananmunat kuuluvat ravitsevimpiin elintarvikkeisiin: niissä on runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita. Kananmunat sisältävät tryptofaania, joka tunnetaan myös onnellisuushormonina. Täydellinen illallinen hyvän yöunen takaamiseksi? Vihannessalaatti keitetyn kananmunan kanssa.

Freepik

Kaura

Kaurapuuro sisältää unta edistäviä ainesosia: kalsiumia, magnesiumia, piitä, fosforia ja kaliumia.

Freepik

Saksanpähkinät

Saksanpähkinät voivat lisätä serotoniinitasoja, ja ne sisältävät myös tryptofaania ja magnesiumia.

Freepik

Lohi

Lohen tiedetään sisältävän B6-vitamiinia, joka on tärkeää melatoniinin tuotannossa. Paistettu lohi on loistava idea terveelliseksi ja maukkaaksi illalliseksi, joka auttaa myös syvään uneen, kun taas välttämättömät omega-3-rasvahapot auttavat ehkäisemään silmäongelmia, kuten retinopatiaa ja ikääntymiseen liittyvää makuladegeneraatiota.

syömällä hyvin

07/05/2024

7 syytä syödä omenoita usein

Omenat kuuluvat perinteisiin hedelmiin. Jo esi-isämme tiesivät niiden hyödyllisistä vaikutuksista ihmisen terveyteen.

Omenat ovat hedelmiä, joita on helposti saatavilla ympäri vuoden, jotka ovat erittäin monipuolisia, maukkaita, halpoja ja joista on paljon hyötyä terveydellemme. On todellakin monia syitä syödä vähintään yksi omena päivässä.

Tänään paljastamme seitsemän syytä, miksi meidän pitäisi syödä omenoita mahdollisimman usein ja tehdä niistä luonnollinen osa ruokavaliotamme ympäri vuoden:

terveys

06/05/2024

Tehokkaat korjaustoimenpiteet pahanhajuisen hien voittamiseksi

Hikoilu on elimistömme luonnollinen prosessi, mutta joillekin ihmisille se voi olla todellinen ongelma.

Sen lisäksi, että se voi olla ärsyttävää ja epämiellyttävää, hiki voi myös levittää pahaa hajua, josta voi tulla todellinen este sosiaalisille ja työsuhteille. Onneksi on olemassa tehokkaita keinoja pahanhajuisen hien torjumiseksi.

Tässä kuvagalleriassa esittelemme yksitoista ratkaisua, jotka voivat auttaa torjumaan ärsyttävää liiallisen hikoilun ongelmaa. Näiden korjaustoimenpiteiden avulla voit tuntea olosi raikkaaksi ja puhtaaksi koko päivän ilman, että sinun tarvitsee huolehtia epämiellyttävästä, pahasta hikoilusta.

Kids Life