スポーツ選手だけでなく、プロテイン朝食の人気が高まっています。
タンパク質(および必須脂肪酸)は、人間にとって不可欠なものです。
プロテイン朝食の最も一般的な利点の1つは、脂肪とタンパク質が高い飽和能を持っているという単純な事実です。したがって、より長い時間空腹を抑えることができます。
つまり、高タンパク質の朝食を摂ることで、おやつを避け、昼食まで空腹を我慢できる可能性が高くなるということです。
自宅でできるヘルシーなタンパク質の朝食の例が気になりませんか?ここでは、試してみたいアイデアをいくつかご紹介します。
スポーツ選手だけでなく、プロテイン朝食の人気が高まっています。 タンパク質(および必須脂肪酸)は、人間にとって不可欠なものです。プロテイン朝食の最も一般的な利点の1つは、脂肪とタンパク質が高い飽和能を持っているという単純な事実です。したがって、より長い時間空腹を抑えることができます。 つまり、高タンパク質の朝食を摂ることで、おやつを避け、昼食まで空腹を我慢できる可能性が高くなるということです。自宅でできるヘルシーなタンパク質の朝食の例が気になりませんか?ここでは、試してみたいアイデアをいくつかご紹介します。
スクランブルエッグは、新鮮な野菜やプロテインパンと一緒に食べることができます。スクランブルエッグ100gには10gのタンパク質が含まれています。(出典:USDA)
自分で朝食を用意するのは大変だけど、タンパク質の朝食の効果は得たい、という方におすすめです。夏は桃、アボカド、ココナッツ、冬はリンゴ、キウイ、柑橘類を選ぶとよいでしょう。皮は栄養が豊富な部分なので、できれば取り除かないようにしましょう。また、脱脂粉乳やヤギのミルク、アーモンドバターやピーナッツバターなどを使ってもよいでしょう。