VELSIGNE DEG

Hvordan bli et morgenmenneske: ekspertenes råd

Å våkne opp hver morgen med energi og drivkraft er som kjent ingen enkel sak. Det finnes imidlertid metoder som kan hjelpe deg med å bli et morgenmenneske og starte dagen på riktig måte.

I dette bildegalleriet vil vi avsløre noen ekspertanbefalte tips om hvordan du kan bli et morgenmenneske. Du vil oppdage strategier for å forbedre søvnen din, våkne opp med en god dose energi og være klar til å møte dagen i riktig ånd.

Fra å gjøre endringer i nattrutinene dine til å planlegge oppvåkningsrutinene dine, vil disse tipsene hjelpe deg med å forvandle morgenene dine fra stressende tider til avslappende, fredelige tider. (Kilde: sleepfoundation)

Freepik
Lys er avgjørende
Ifølge noen undersøkelser har eksponering for naturlig lys (sollys) tidlig om morgenen en gunstig effekt på døgnrytmen og dermed på den indre biologiske klokken. Dette skjer fordi lys har en sterk vekkende effekt og regnes som en av de beste måtene å bli mer morgenfriske på. (Kilde: sleepfoundation)
Freepik
Forutse måltider
Å forutse måltider er en metode som anbefales av eksperter for å bli et morgenmenneske. Denne vanen hjelper kroppen med å tilpasse seg en ny rutine; ved å forutse måltider vil også søvnen om natten bli forventet, og følgelig vil mer energi være tilgjengelig neste morgen. (kilde: sleepfoundation)
Freepik
Regelmessig trening
Å ta i bruk en regelmessig treningsrutine bidrar til å forbedre søvnkvaliteten og gjør deg følgelig mer aktiv om morgenen. (Kilde: sleepfoundation)
Freepik
Innfør en rutine som gjør deg glad
En strategi som anbefales av eksperter for å bli et morgenmenneske, er å fylle morgenrutinene med aktiviteter som gjør deg glad og energisk, slik at du blir mer motivert til å stå opp. På denne måten blir man mer motivert til å komme seg ut av sengen (Kilde: sleepfoundation).
Freepik
Unngå koffein
Ifølge eksperter bør du unngå å drikke koffein i de seks timene før leggetid. Koffein kan faktisk forstyrre søvnen og gjøre det vanskeligere å sovne. Hvis du tar for mye koffein, vil du sannsynligvis miste timer med søvn, noe som vil påvirke tiden du våkner og energien som er tilgjengelig om morgenen. (Kilde: sleepfoundation)
Freepik
Konsekvent søvnplan
Ifølge eksperter er det lettere å sove minst syv timer når man har en fast søvnrytme. Å sove mindre kan forstyrre døgnrytmen, så det er best å sette regelmessige søvn- og våkentider og følge dem daglig. (Kilde: sleepfoundation)
Freepik
Forutse nattesøvn (og vekkerklokken)
Å gradvis forutse tidspunktet du legger deg er en strategi som kan brukes for å øke antall timer med søvn og følgelig våkne mer avslappet og energisk. På samme måte kan du gradvis fremskynde tidspunktet du stiller vekkerklokka på. (Kilde: sleepfoundation)
Nyheter om de store Hollywood-skuespillerne
19/04/2024
vin, øl, musserende viner, champagne
19/04/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.