TERVEYS

Iltapäiväunet voivat hidastaa aivojen ikääntymistä: tutkimus selittää miksi

Päiväunet olisivat todellakin hyödyllisiä, koska ne auttaisivat elimiä säilyttämään suuremman tilavuuden ja kompensoisivat yöunen puutetta sekä suojaisivat aivoja hermoston rappeutumiselta.

Tutkimuksen tekivät brittiläiset ja unkarilaiset tutkijat, ja se saattaa johtaa odottamattomiin läpimurtoihin.

Freepik

Aivojen ikääntymisen torjunta: iltapäiväunet

Olisitko koskaan ajatellut, että iltapäivän päiväunet, sen lisäksi, että ne antavat valtavasti elämäniloa ja ovat yksi elämän suurista nautinnoista, voisivat olla ratkaisevassa asemassa, kun pyritään ehkäisemään aivojen vanhenemista, joka tapahtuu vanhuudessa? Päiväunet olisivat itse asiassa todella hyödylliset, sillä ne auttaisivat elimiä säilyttämään suuremman tilavuuden ja kompensoisivat yöunen puutetta sekä suojaisivat aivoja hermoston rappeutumiselta.

Freepik

Tutkimus

Tutkimuksen tekivät University College of Londonin ja Uruguayn tasavallan yliopiston tutkijat, ja se julkaistiin Sleep Health -lehdessä.

Freepik

Miten tutkimus toteutettiin

Tässä tutkimuksessa tutkijat käyttivät apunaan tietoja UK Biobank -tietokannasta, joka sisältää tietoja 500 000:n 40-69-vuotiaan ihmisen genetiikasta, elämäntavoista ja terveydestä. Tutkijat käsittelivät 35 080 henkilön tietoja nähdäkseen, ovatko geneettiset variantit, jotka aiemmissa tutkimuksissa on yhdistetty taipumukseen päiväunille, yhteydessä myös aivojen tilavuuteen ja muihin aivojen terveyteen liittyviin seikkoihin. Yksi monimutkaisimmista asioista oli yrittää vähentää ulkoisten tekijöiden, kuten tupakoinnin tai fyysisen aktiivisuuden, vaikutus aineistoon nollaan.

Freepik

Mitä tutkimuksessa sanottiin

Tutkimus osoitti, että geneettinen alttius tavanomaisiin päiväuniin ja suurempi aivojen tilavuus ovat yhteydessä toisiinsa, mikä vastaa laskennallisesti 2,6-6,5 vuotta lyhyempää ikääntymistä.

Freepik

Victoria Garfieldin sanat.

Victoria Garfield University College Londonista, tutkimuksen toinen kirjoittaja, toteaa seuraavaa: "Lyhyiden päiväunien ottaminen voisi auttaa säilyttämään aivojen tilavuuden, ja tämä on mahdollisesti hyvä asia dementian ehkäisemiseksi". Tämä tutkimus on tärkeä, koska se täydentää niitä väitteitä, joiden mukaan uni on tärkeää aivojen terveyden kannalta." Tämä tutkimus on tärkeä, koska se täydentää niitä väitteitä, joiden mukaan uni on tärkeää aivojen terveyden kannalta.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Iltapäiväunet voivat hidastaa aivojen ikääntymistä: tutkimus selittää miksi

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.