Potraviny proti zácpě, které jsou nejlepší

Když jde o zácpu, máme co do činění s problémem, který může být přechodný nebo chronický. Zácpa je porucha, která velmi znesnadňuje vyprazdňování a může způsobovat velké potíže. Navíc se za jejími příčinami mohou skrývat fyziologické problémy, které by se neměly podceňovat. V boji proti zácpě může hrát klíčovou roli výživa. Některé potraviny totiž mohou trpícím pomoci. Podceňovat by se neměl ani životní styl a hydratace.

O zácpě se obecně začíná mluvit, když se dotyčný začne vyprazdňovat méně než třikrát týdně. Pochopení příčin může být důležité, protože za tímto problémem může být onemocnění, které je třeba léčit, například divertikulitida nebo zánětlivé onemocnění postihující střevo.

Životní styl a dieta mohou být velkou pomocí při zácpě, zejména pokud je chronická a nesouvisí se syndromem dráždivého tračníku. Doporučuje se zejména zvýšit konzumaci potravin bohatých na vlákninu, jako je ovoce, zelenina, luštěniny a celozrnné výrobky.

Proti zácpě se doporučuje zejména konzumace sušených švestek, hrušek, meruněk, kiwi, fíků, jablek, ale také brokolice, artyčoků, květáku a fenyklu.

Kromě konzumace potravin bohatých na vlákninu je pro potlačení zácpy nebo její prevenci stejně důležitá dobrá a neustálá hydratace, zejména pití velkého množství vody. Při konzumaci většího množství vlákniny se pití velkého množství vody stává nezbytným, jinak může dojít k přesně opačnému efektu.