ZDRAVÍ

Potraviny proti zácpě, které jsou nejlepší

Když jde o zácpu, máme co do činění s problémem, který může být přechodný nebo chronický.

Zácpa je porucha, která velmi znesnadňuje vyprazdňování a může způsobovat velké potíže. Navíc se za jejími příčinami mohou skrývat fyziologické problémy, které by se neměly podceňovat.

V boji proti zácpě může hrát klíčovou roli výživa. Některé potraviny totiž mohou trpícím pomoci. Podceňovat by se neměl ani životní styl a hydratace.

freepik
Co je zácpa
Když jde o zácpu, máme co do činění s problémem, který může být přechodný nebo chronický. Zácpa je porucha, která velmi znesnadňuje vyprazdňování a může způsobovat velké potíže. Navíc se za jejími příčinami mohou skrývat fyziologické problémy, které by se neměly podceňovat. V boji proti zácpě může hrát klíčovou roli výživa. Některé potraviny totiž mohou trpícím pomoci. Podceňovat by se neměl ani životní styl a hydratace.
freepik
Proč může být důležité pochopit příčiny
O zácpě se obecně začíná mluvit, když se dotyčný začne vyprazdňovat méně než třikrát týdně. Pochopení příčin může být důležité, protože za tímto problémem může být onemocnění, které je třeba léčit, například divertikulitida nebo zánětlivé onemocnění postihující střevo.
freepik
Životní styl a výživa
Životní styl a dieta mohou být velkou pomocí při zácpě, zejména pokud je chronická a nesouvisí se syndromem dráždivého tračníku. Doporučuje se zejména zvýšit konzumaci potravin bohatých na vlákninu, jako je ovoce, zelenina, luštěniny a celozrnné výrobky.
freepik
Co jíst
Proti zácpě se doporučuje zejména konzumace sušených švestek, hrušek, meruněk, kiwi, fíků, jablek, ale také brokolice, artyčoků, květáku a fenyklu.
freepik
Význam hydratace
Kromě konzumace potravin bohatých na vlákninu je pro potlačení zácpy nebo její prevenci stejně důležitá dobrá a neustálá hydratace, zejména pití velkého množství vody. Při konzumaci většího množství vlákniny se pití velkého množství vody stává nezbytným, jinak může dojít k přesně opačnému efektu.
novinky o velkých hollywoodských hercích
17/06/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.