VELSIGNE DEG

Matvarer mot forstoppelse, hvilke er de beste

Når man snakker om forstoppelse, står man overfor et problem som kan være forbigående eller kronisk.

Forstoppelse er en lidelse som gjør avføring svært problematisk og kan forårsake mye ubehag. Dessuten kan årsakene skjule fysiologiske problemer som ikke bør undervurderes.

Ernæring kan spille en nøkkelrolle i kampen mot forstoppelse. Visse matvarer kan faktisk hjelpe de som lider av forstoppelse. Livsstil og hydrering bør heller ikke undervurderes.

freepik
Hva er forstoppelse
Når man snakker om forstoppelse, står man overfor et problem som kan være forbigående eller kronisk. Forstoppelse er en lidelse som gjør avføring svært problematisk og kan forårsake mye ubehag. Dessuten kan årsakene skjule fysiologiske problemer som ikke bør undervurderes. Ernæring kan spille en nøkkelrolle i kampen mot forstoppelse. Visse matvarer kan faktisk hjelpe de som lider av forstoppelse. Livsstil og hydrering bør heller ikke undervurderes.
freepik
Hvorfor det kan være viktig å forstå årsakene
Man begynner vanligvis å snakke om forstoppelse når personen begynner å tømme seg mindre enn tre ganger i uken. Det kan være viktig å forstå årsakene, da det kan ligge en sykdom bak dette problemet som må behandles, for eksempel divertikulitt eller betennelsessykdommer i tarmen.
freepik
Livsstil og ernæring
Livsstil og kosthold kan være til stor hjelp ved forstoppelse, spesielt når den er kronisk og ikke relatert til irritabel tarm. Det anbefales spesielt å øke inntaket av fiberrike matvarer som frukt, grønnsaker, belgfrukter og fullkornsprodukter.
freepik
Hva du bør spise
Ved forstoppelse anbefales det spesielt å spise tørkede plommer, pærer, aprikoser, kiwi, fiken, epler, men også brokkoli, artisjokker, blomkål og fennikel.
freepik
Betydningen av hydrering
For å motvirke eller forebygge forstoppelse er det ikke bare viktig å spise fiberrik mat, men også å sørge for å drikke rikelig med vann hele tiden. Det er faktisk viktig å drikke mye  vann når man spiser mer fiberrik mat, ellers kan det få motsatt effekt.
Nyheter om de store Hollywood-skuespillerne
17/06/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.