HEALTH

便秘に効く食べ物、ベストはどれ?

便秘というと、一過性のものと慢性的なものがあります。

便秘は、排泄を非常に困難にし、多くの不快感を引き起こす疾患です。さらに、その原因には、軽視できない生理的な問題が隠れていることもあるのです。

便秘との闘いでは、栄養が重要な役割を果たします。実際、特定の食品は便秘を改善する可能性があり、また、生活習慣や水分補給も軽視できません。

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便秘とは
便秘というと、一過性のものと慢性的なものがあります。便秘は、排泄を非常に困難にし、多くの不快感を引き起こす疾患です。さらに、その原因には、軽視できない生理的な問題が隠れていることもあるのです。便秘との闘いでは、栄養が重要な役割を果たします。実際、特定の食品は便秘を改善する可能性があり、また、生活習慣や水分補給も軽視できません。
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なぜ原因を理解することが重要なのか
一般的に便秘と言われ始めるのは、排便回数が週に3回以下になった時です。この問題の背後には、憩室炎や腸に影響を及ぼす炎症性疾患など、治療が必要な病気が潜んでいる可能性があるため、原因を理解することが重要なのです。
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ライフスタイルと栄養
便秘、特に過敏性腸症候群とは関係のない慢性的な便秘の場合は、生活習慣と食事が大きな助けになります。特に、果物、野菜、豆類、全粒穀物など、繊維質の多い食品の摂取を増やすことが推奨されます。
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何を食べるか
特に便秘には、干しプラム、梨、アプリコット、キウイ、イチジク、リンゴのほか、ブロッコリー、アーティチョーク、カリフラワー、フェンネルを積極的に摂ることをお勧めします。
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水分補給の重要性
便秘の対策や予防には、食物繊維の豊富な食品を摂ることに加え、水分補給、特に水をたくさん飲むことも同様に重要です。実際、食物繊維を多く摂ると、水をたくさん飲むことが不可欠になります。
アートギャラリー プライベートコレクション
16/06/2024
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