HÄLSA

Livsmedel mot förstoppning, vilka är de bästa

När man talar om förstoppning står man inför ett problem som kan vara övergående eller kroniskt.

Förstoppning är en störning som gör tömningen mycket problematisk och kan orsaka mycket obehag. Dessutom kan dess orsaker dölja fysiologiska problem som inte bör underskattas.

Näring kan spela en nyckelroll i kampen mot förstoppning. Vissa livsmedel kan i själva verket hjälpa drabbade. Livsstil och vätskebalans bör inte heller underskattas.

freepik
Vad är förstoppning
När man talar om förstoppning står man inför ett problem som kan vara övergående eller kroniskt. Förstoppning är en störning som gör tömningen mycket problematisk och kan orsaka mycket obehag. Dessutom kan dess orsaker dölja fysiologiska problem som inte bör underskattas. Näring kan spela en nyckelroll i kampen mot förstoppning. Vissa livsmedel kan i själva verket hjälpa drabbade. Livsstil och vätskebalans bör inte heller underskattas.
freepik
Varför det kan vara viktigt att förstå orsakerna
Man börjar i allmänhet tala om förstoppning när personen börjar tömma sig mindre än tre gånger i veckan. Att förstå orsakerna kan vara viktigt eftersom det bakom detta problem kan finnas en sjukdom som behöver behandlas, till exempel divertikulit eller inflammatoriska sjukdomar som påverkar tarmen.
freepik
Livsstil och kost
Livsstil och kost kan vara till stor hjälp vid förstoppning, särskilt när den är kronisk och inte relaterad till irritabel tarm. Det rekommenderas särskilt att öka konsumtionen av fiberrika livsmedel som frukt, grönsaker, baljväxter och fullkornsprodukter.
freepik
Vad man ska äta
Mot förstoppning rekommenderas särskilt torkade plommon, päron, aprikoser, kiwi, fikon och äpplen, men även broccoli, kronärtskocka, blomkål och fänkål.
freepik
Betydelsen av återfuktning
För att motverka eller förebygga förstoppning är det inte bara viktigt att äta fiberrik mat utan också att dricka mycket vatten och att hela tiden få i sig tillräckligt med vätska. Faktum är att det är viktigt att dricka mycket vatten när man äter mer fibrer, eftersom man annars kan få motsatt effekt
nyheter om de stora hollywoodskådespelarna
11/06/2024
01/01/1970
01/01/1970
01/01/1970
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.