TERVEYS

Ruoat ummetusta vastaan, mitkä ovat parhaita niistä

Kun puhutaan ummetuksesta, kyseessä on ongelma, joka voi olla ohimenevä tai krooninen.

Ummetus on häiriö, joka tekee tyhjennyksestä hyvin ongelmallista ja voi aiheuttaa paljon epämukavuutta. Lisäksi sen syyt voivat kätkeä sisäänsä fysiologisia ongelmia, joita ei pidä aliarvioida.

Ravinnolla voi olla keskeinen rooli ummetuksen torjunnassa. Tietyt elintarvikkeet voivat itse asiassa auttaa siitä kärsiviä. Elämäntapoja ja nesteytystä ei myöskään pidä aliarvioida.

freepik
Mikä on ummetus
Kun puhutaan ummetuksesta, kyseessä on ongelma, joka voi olla ohimenevä tai krooninen. Ummetus on häiriö, joka tekee tyhjennyksestä hyvin ongelmallista ja voi aiheuttaa paljon epämukavuutta. Lisäksi sen syyt voivat kätkeä sisäänsä fysiologisia ongelmia, joita ei pidä aliarvioida. Ravinnolla voi olla keskeinen rooli ummetuksen torjunnassa. Tietyt elintarvikkeet voivat itse asiassa auttaa siitä kärsiviä. Elämäntapoja ja nesteytystä ei myöskään pidä aliarvioida.
freepik
Miksi voi olla tärkeää ymmärtää syyt
Yleensä puhutaan ummetuksesta, kun potilas alkaa tyhjentää alle kolme kertaa viikossa. Syiden ymmärtäminen voi olla tärkeää, sillä ongelman taustalla voi olla hoidettava sairaus, kuten divertikuliitti tai suolistoon vaikuttavat tulehdussairaudet.
freepik
Elämäntapa ja ravitsemus
Elämäntavoista ja ruokavaliosta voi olla paljon apua ummetuksen yhteydessä, varsinkin jos ummetus on krooninen eikä liity ärtyvän suolen oireyhtymään. Erityisesti suositellaan runsaskuituisten elintarvikkeiden, kuten hedelmien, vihannesten, palkokasvien ja täysjyväviljan, kulutuksen lisäämistä.
freepik
Mitä syödä
Ummetusta vastaan suositellaan erityisesti kuivattujen luumujen, päärynöiden, aprikoosien, kiivien, viikunoiden, omenoiden, mutta myös parsakaalin, artisokkien, kukkakaalin ja fenkolin käyttöä.
freepik
Nestehoidon merkitys
Kuitupitoisten elintarvikkeiden syömisen lisäksi ummetuksen torjumiseksi tai ehkäisemiseksi on yhtä tärkeää huolehtia hyvästä ja jatkuvasta nesteytyksestä, erityisesti runsaasta veden juomisesta. Runsas veden juominen on itse asiassa välttämätöntä, kun syödään enemmän kuituja, sillä muuten voi olla täysin päinvastainen vaikutus.
uutisia suurista hollywoodin näyttelijöistä
17/06/2024
uutisia suurista hollywoodin näyttelijöistä
16/06/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.