SALUD

Alimentos contra el estreñimiento, cuáles son los mejores

Cuando se habla de estreñimiento, se está ante un problema que puede ser transitorio o crónico.

El estreñimiento es un trastorno que hace que la evacuación sea muy problemática y puede causar muchas molestias. Además, sus causas pueden esconder problemas fisiológicos que no deben subestimarse.

La alimentación puede desempeñar un papel clave en la lucha contra el estreñimiento. Ciertos alimentos, de hecho, pueden ayudar a quienes lo padecen. Tampoco hay que subestimar el estilo de vida y la hidratación.

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Qué es el estreñimiento
Cuando se habla de estreñimiento, se está ante un problema que puede ser transitorio o crónico. El estreñimiento es un trastorno que hace que la evacuación sea muy problemática y puede causar muchas molestias. Además, sus causas pueden esconder problemas fisiológicos que no deben subestimarse. La alimentación puede desempeñar un papel clave en la lucha contra el estreñimiento. Ciertos alimentos, de hecho, pueden ayudar a quienes lo padecen. Tampoco hay que subestimar el estilo de vida y la hidratación.
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Por qué puede ser importante entender las causas
Generalmente se empieza a hablar de estreñimiento cuando el sujeto empieza a evacuar menos de tres veces por semana. Entender las causas puede ser importante, ya que detrás de este problema puede haber una enfermedad que hay que tratar, como la diverticulitis o enfermedades inflamatorias que afectan al intestino.
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Estilo de vida y nutrición
El estilo de vida y la dieta pueden ser de gran ayuda ante el estreñimiento, sobre todo cuando es crónico y no está relacionado con el síndrome del intestino irritable. En concreto, se recomienda aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, como fruta, verdura, legumbres y cereales integrales.
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Qué comer
En particular, contra el estreñimiento se recomienda favorecer el consumo de ciruelas secas, peras, albaricoques, kiwis, higos, manzanas, pero también brécol, alcachofas, coliflor e hinojo.
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La importancia de la hidratación
Además de comer alimentos ricos en fibra, para contrarrestar o prevenir el estreñimiento es igualmente importante hidratarse bien y de forma constante, especialmente bebiendo mucha agua. De hecho, beber mucha agua se convierte en algo esencial cuando se ingiere más fibra, ya que de lo contrario se puede obtener exactamente el efecto contrario
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17/06/2024
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