SANTÉ

Les aliments contre la constipation, quels sont les meilleurs ?

Lorsque l'on parle de constipation, on est confronté à un problème qui peut être passager ou chronique.

La constipation est un trouble qui rend l'évacuation très problématique et peut causer beaucoup d'inconfort. De plus, ses causes peuvent cacher des problèmes physiologiques qu'il ne faut pas sous-estimer.

L'alimentation peut jouer un rôle clé dans la lutte contre la constipation. Certains aliments peuvent en effet aider les personnes qui en souffrent. Le mode de vie et l'hydratation ne doivent pas non plus être sous-estimés.

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Qu'est-ce que la constipation ?
Lorsque l'on parle de constipation, on est confronté à un problème qui peut être passager ou chronique. La constipation est un trouble qui rend l'évacuation très problématique et peut causer beaucoup d'inconfort. De plus, ses causes peuvent cacher des problèmes physiologiques qu'il ne faut pas sous-estimer. L'alimentation peut jouer un rôle clé dans la lutte contre la constipation. Certains aliments peuvent en effet aider les personnes qui en souffrent. Le mode de vie et l'hydratation ne doivent pas non plus être sous-estimés.
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Pourquoi il peut être important de comprendre les causes
On commence généralement à parler de constipation lorsque le sujet commence à évacuer moins de trois fois par semaine. Comprendre les causes peut être important car derrière ce problème il peut y avoir une maladie à traiter, comme la diverticulite ou des maladies inflammatoires affectant l'intestin.
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Mode de vie et nutrition
Le mode de vie et le régime alimentaire peuvent être d'une grande aide en cas de constipation, surtout lorsqu'elle est chronique et non liée au syndrome de l'intestin irritable. Il est notamment recommandé d'augmenter la consommation d'aliments riches en fibres tels que les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes.
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Ce qu'il faut manger
En particulier, contre la constipation, il est recommandé de favoriser la consommation de prunes, poires, abricots, kiwis, figues, pommes séchées mais aussi de brocolis, artichauts, choux-fleurs et fenouil.
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L'importance de l'hydratation
Outre la consommation d'aliments riches en fibres, pour contrer ou prévenir la constipation, il est tout aussi important de bien s'hydrater en permanence, notamment en buvant beaucoup d'eau. En effet, boire beaucoup d'eau devient essentiel lorsque l'on consomme plus de fibres, sous peine d'obtenir l'effet exactement inverse
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