SUNDHED

Fødevarer mod forstoppelse, som er de bedste

Når man taler om forstoppelse, står man over for et problem, der kan være forbigående eller kronisk.

Forstoppelse er en lidelse, der gør afføring meget problematisk og kan forårsage en masse ubehag. Desuden kan årsagerne skjule fysiologiske problemer, som ikke bør undervurderes.

Ernæring kan spille en vigtig rolle i kampen mod forstoppelse. Visse fødevarer kan faktisk hjælpe dem, der lider af det. Livsstil og hydrering bør heller ikke undervurderes.

freepik
Hvad er forstoppelse?
Når man taler om forstoppelse, står man over for et problem, der kan være forbigående eller kronisk. Forstoppelse er en lidelse, der gør afføring meget problematisk og kan forårsage en masse ubehag. Desuden kan årsagerne skjule fysiologiske problemer, som ikke bør undervurderes. Ernæring kan spille en vigtig rolle i kampen mod forstoppelse. Visse fødevarer kan faktisk hjælpe dem, der lider af det. Livsstil og hydrering bør heller ikke undervurderes.
freepik
Hvorfor det kan være vigtigt at forstå årsagerne
Man begynder generelt at tale om forstoppelse, når personen begynder at have afføring mindre end tre gange om ugen. Det kan være vigtigt at forstå årsagerne, da der bag dette problem kan ligge en sygdom, der skal behandles, såsom diverticulitis eller inflammatoriske sygdomme, der påvirker tarmen.
freepik
Livsstil og ernæring
Livsstil og kost kan være til stor hjælp ved forstoppelse, især når den er kronisk og ikke relateret til irritabel tyktarm. Det anbefales især at øge indtaget af fiberrige fødevarer som frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn.
freepik
Hvad skal man spise?
Mod forstoppelse anbefales det især at spise tørrede blommer, pærer, abrikoser, kiwier, figner, æbler, men også broccoli, artiskokker, blomkål og fennikel.
freepik
Vigtigheden af hydrering
For at modvirke eller forebygge forstoppelse er det, ud over at spise fiberrige fødevarer, lige så vigtigt at drikke godt og konstant, især at drikke rigeligt med vand. Faktisk er det vigtigt at drikke rigeligt med vand, når man spiser flere fibre, da man ellers kan opnå den stik modsatte effekt.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.