HARJOITUS
Parhaat laitteet kotikuntoiluun
Freepik.com
Parhaat laitteet kotikuntoiluun
Kuntopyörät, juoksumatot, joustavat käsipainot, tässä on listaus parhaistat välineistä, joita voimme käyttää harjoitellaksemme kotona, mutta aina kannattaa olla tarkkana laitteiden käytössä, erityisesti jos on yksin kotona.
Freepik.com
Vetotalja
Mahdollista saavuttaa samanlaisia tuloksia kuin kuntosalilla. Se voidaan kiinnittää seinään, ja sen avulla voit suorittaa täydelliset leuanvedot vahvistaen selkälihaksia.
Freepik.com
Voimapyörä
Vatsalihasten harjoitusliikkeet ovat ehdottomasti kaikkien inhotuimmat. Voimapyörän avulla et vahingoita selkääsi ja samalla pystyt treenaamaan vatsalihaksiasi kotona turvallisesti.
Freepik.com
Kuntopyörä
Paras mahdollinen cardio-laita. Onko ulkona pakkasta etkä halua jäätyä pyöräilemällä kaupungissa? Tee se kotona. Haittapuoli: ne eivät ole kovin halpoja.
Freepik.com
Elastinen nauha
Erittäin hyödyllinen erityisesti jaloille (lähentäjät, loitontajat, reisilihakset), niitä voidaan käyttää myös hauislihakseen ja olkalihaksiin, jos käsipainot puuttuvat.
Freepik.com
Jumppapallo
Erilainen tapa harjoitella vatsalihaksia samalla kun suojaat selkääsi mahdollisimman paljon. Sitä voidaan hyvin käyttää myös venyttelyyn.
Freepik.com
Steppilauta
Steppilauta on loistava väline pakaroiden treenaamiseen, mutta ei ainoastaan pakaroille. Jos sinulla on useampi kuin yksi steppilauta, voit käyttää ne kuten penkkejä punnerruksia varten.
Freepik.com
Ohjaustanko
Emme voi puhua treenistä mainitsematta käsipainoja, jotka ovat kuntosalin perusta. Markkinoilla on kaikenlaisia painoja, sekä kiinteät painot (halvempi) että muokattavissa olevia, joihin voi vähitellen asettaa raskaampia levyjä. Jos harjoittelet kotona, painot ovat ensimmäinen asia, jotka sinun on ostettava.
Freepik.com
Juoksumatto
Toinen välttämättömyys yhdessä kuntopyörän ja käsipainojen kanssa. Hyvä juoksu myrskyn raivotessa ulkona on loistava tapa pysyä kunnossa ilman, että sinun tarvitsee mennä kuntosalille tai ulos.
terveys
20/04/2024
