CVIČENÍ
Nejlepší vybavení pro domácí trénink
S naším hektickým životem je stále obtížnější chodit do posilovny a udržovat se v kondici. Naštěstí dnes máme možnost cvičit doma s využitím řady zařízení, která nám dávají šanci dosáhnout výsledků jako v posilovně.
Důležité je zůstat aktivní a fit, zejména z hlediska zdraví, nikoli estetiky.
Od rotopedů po běžecké pásy, od činek po gumičky - zde jsou ty nejlepší pomůcky, které můžeme použít, a to vždy s velkou opatrností, zejména pokud jsme sami, k domácímu tréninku.
Nejlepší vybavení pro domácí trénink
Od rotopedů po běžecké pásy, od činek po gumičky - zde jsou ty nejlepší pomůcky, které můžeme použít, a to vždy s velkou opatrností, zejména pokud jsme sami, k domácímu tréninku.
Trakční tyč
Nepostradatelné pro dosažení podobných výsledků jako v posilovně. Můžete ji připevnit ke zdi a díky ní provádět dokonalé přítahy pro zpevnění zad.
Břišní kolečko
Břišní svaly jsou rozhodně nejnenáviděnějším cvičením všech. Břišní kolečko vám umožní vyhnout se zranění zad a zároveň bezpečně trénovat břišní svaly doma.
Rotoped
Dokonalý kardio nástroj. Venku je 1 stupeň a vy nechcete ve svém městě mrznout na kole? Udělejte to doma. Jediná nevýhoda: nejsou vždy levné.
Gumičky
Velmi užitečné zejména pro nohy (adduktory, abduktory, biceps femoris, kvadriceps), pokud chybí činky, lze je použít i pro bicepsy a tricepsy.
Fitball
Další způsob, jak provádět cviky na břicho a zároveň co nejvíce chránit záda. Lze jej bez problémů použít i k protahování.
Stepper
Stepper je nezbytný pro trénink hýždí, ale nejen pro ně. Pokud máte více než jeden schod, můžete si vytvořit podpěry, například lavičky nebo podpěry pro kliky.
Činky
Nemůžeme ani mluvit o tréninku, pokud nezmíníme činky, ABC posilovny. Na trhu jsou k dispozici nejrůznější závaží, jak s pevnou hmotností (levnější), tak i ta, která lze upravovat vkládáním těžších a těžších kotoučů. Pokud trénujete doma, je to první věc, kterou si musíte koupit.
Běžecký pás
Další z "must have" spolu s rotopedem a činkami. Dobrý běh, i když je venku bouřka, je skvělý způsob, jak se udržet v kondici, aniž byste museli chodit do posilovny.
dobré stravování
25/04/2024
Komplex vitaminů B je souhrnný název pro vitaminy skupiny B. Jsou to vitaminy rozpustné ve vodě, které jsou nezbytné pro správné fungování metabolismu.
Vitaminy skupiny B jsou nezbytné pro zajištění energie potřebné k provádění každodenních činností a také pro ochranu pokožky, vlasů a zubů, pro prevenci některých onemocnění, od kardiovaskulárních přes neurologická až po kožní.
Mezi 8 vitaminů skupiny B patří vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B8, vitamin B9 a vitamin B12.
Jaké jsou a hlavní zdroje vitaminu B? Pojďme to společně zjistit. (Zdroj: humanitas.it)