DIET
LEVERANCIER
OEFENING
GEZONDHEID
06/03/2023 14:28
OEFENING

Moeite met het kiezen van je nieuwe hardloopschoenen? Onze tips kunnen je helpen

Het inmiddels enorme aanbod van hardloopschoenen in de winkels maakt de keuze van de consument steeds moeilijker. Deze gids kan juist op dit punt enig licht werpen. Als we in de winkel hardloopschoenen passen, zien ze er inderdaad comfortabel en perfect uit, maar het oordeel komt pas na de eerste kilometers, en dan kunnen ze een pijnpunt zijn.

Worden ze gebruikt tijdens een wedstrijd of training? Voor wedstrijddoeleinden of voor het plezier? En voor welke afstanden? Op welk terrein? Er zijn zoveel vragen die de gemiddelde consument blijkbaar niet weet te stellen. In feite kunnen hardloopschoenen niet alleen de training zelf, maar ook de algemene gezondheid van het lichaam sterk beïnvloeden.

Neem de volgende informatie alleen ter informatie, maar we zijn er zeker van dat je het zeer nuttig zult vinden als het tijd wordt om je huidige hardloopschoenen te vervangen.

Freepik

Moeite met het kiezen van je nieuwe hardloopschoenen? Onze tips kunnen je helpen

Het inmiddels enorme aanbod van hardloopschoenen in de winkels maakt de keuze van de consument steeds moeilijker. Deze gids kan juist op dit punt enig licht werpen. Als we in de winkel hardloopschoenen passen, zien ze er immers comfortabel en perfect uit, maar het oordeel komt pas na de eerste kilometers, en dan kunnen ze pijnlijk zijn. Worden ze gebruikt tijdens een wedstrijd of training? Voor wedstrijddoeleinden of voor het plezier? En voor welke afstanden? Op welk terrein? Er zijn zoveel vragen die de gemiddelde consument blijkbaar niet weet te stellen. Hardloopschoenen kunnen immers een grote invloed hebben, niet alleen op de training zelf, maar ook op de algemene gezondheid van het lichaam. Neem de volgende informatie slechts ter kennisgeving aan, maar we zijn er zeker van dat je er veel aan zult hebben wanneer het tijd is om je huidige sportschoenen te vervangen.

Freepik

De fundamentele vraag: waar ga je de schoenen gebruiken?

Er zijn verschillende hardloopschoenen (of sportschoenen in het algemeen), afhankelijk van het soort ondergrond waarop je gaat hardlopen. Asfaltschoenen zijn ongeschikt voor hardlopen op oneffen en onregelmatige oppervlakken, maar zijn perfect om de impact van de voet op de harde ondergrond op te vangen en problemen voor gewrichten zoals knieën en enkels te voorkomen. Trailrunningschoenen zijn ontworpen voor off-road paden, d.w.z. wegen met onregelmatigheden of obstakels zoals takken, plassen, modder, rotsen enz. Deze schoenen hebben een zool met uitstekende tractie die stabiliteit garandeert. De laatste zijn de crosstrainingschoenen, en zijn perfect voor training in de sportschool of op momenten dat het belangrijk is een goede stabiliteit te hebben, hoewel misschien met minder gewrichtssteun.

Freepik

Voordat je nieuwe schoenen koopt, controleer de oude

Aan de hand van de mate van slijtage van de zool kun je je looptype begrijpen. Op basis daarvan moeten geschikte schoenen worden gekocht. Als de slijtage in het middendeel van de zool zit, met een klein deel ook op de hiel, heet dat pronatie, en is het de natuurlijke beweging van de voet. Als de slijtage groter is aan de binnenrand, heet dat overpronatie, en is het een overdrijving van de normale naar binnen draaiende voet. Supinatie, of onderpronatie, is wanneer de meeste slijtage aan de buitenrand van de zool zit. Neutraal lopen is in pronatie, maar er zijn schoenen die geschikt zijn voor alle soorten lopen. Weten wat je typische beweging is, helpt je niet alleen bij jeschoenkeuze, maar ook bij het hardlopen zelf.

Freepik

De materialen van de schoen kunnen de keuze beïnvloeden

Tegenwoordig zijn er enorm veel verschillende materialen voor hardloopschoenen. Synthetisch leer laat een zeer korte inwerktijd toe, en in vergelijking met echt leer gaat het langer mee, droogt het sneller en is het beter ademend. Nylon daarentegen biedt een enorme lichtheid, ademend vermogen en duurzaamheid. Handig zijn ook de TPU-inzetstukken bij de hiel, die de stabiliteit en duurzaamheid verbeteren. Ook nuttig bij het hardlopen zijn de waterdichte bovendelen, die de voet droog houden, ook al missen ze een beetje ademend vermogen.

Freepik

De classificatie van hardloopschoenen

Hardloopschoenen zijn onderverdeeld in zeven categorieën, gebaseerd op de verschillende types die op de markt bestaan.A0 = minimalistisch (naar keuze, zeer eenvoudige schoen); A1 = superlicht (hardlopen op vlakke, gelijkmatige ondergrond); A2 = intermediair (eventueel een hardloopschoen of, voor sommigen, ook een schoen voor op de vloer)A3 = maximale demping (neutraal, goed voor iedereen en een van de populairste); A4 = stabiel (bescherming bij lange trainingen en hoge prestaties bij korte trainingen); A5 = trialrunning (hardlopen in de natuur); A6 = joggingschoenen (schoenen geschikt voor beginners).

Freepik

Tips bij het passen van loopschoenen in de winkel

Het eerste advies is om ze direct in de winkel te passen, want deze schoenen moet je voelen voordat je ze koopt. Pas ze indien mogelijk aan het einde van de dag, want de voet zwelt enigszins op na vele uren op de voeten, dus het is beter te voorkomen dat je een te klein model krijgt. Gezien de beweging van het hardlopen is het belangrijk dat er ruimte is tussen de teen van de schoen en de punt van de voet. Daarnaast is het ook belangrijk om je eigen inlegzooltjes bij je te hebben voor het geval je die gebruikt. Schoenen, ook hardloopschoenen, moeten worden gedragen zoals we ze gaan dragen als we gaan trainen.

Freepik

Beoordeel ook je gewicht

We weten het, het is een beetje een lelijke opmerking om te maken, maar we kunnen er niet omheen: het lichaamsgewicht beïnvloedt zoveel dingen in het leven, en ook de training en de keuze van schoenen. In het algemeen wordt een harloper tot een gewicht van 65 kg als licht beschouwd, tot 75 kg valt hij in de categorie middelzwaar en daarboven in de categorie zwaar. Afhankelijk van de band waartoe men behoort, wordt het belangrijk de mate van demping van de hardloopschoen te beoordelen, om de impact met de grond minder abrupt te maken.

Freepik

Hoe vaak van schoenen wisselen

Geredeneerd in termen van perfectie zouden hardloopschoenen in totaal tussen de 650 en 800 km mee moeten gaan. Laten we dus zeggen 4 tot 6 maanden voor wie regelmatig traint, maar zonder te overdrijven. Controleer altijd de slijtage van de zool, maar ook de staat van de enkelgewrichtssteun en de veters. Na 6 maanden kan het tijd zijn om ze te vervangen.

COPYRIGHT 2022 - Golden Flamingo srls - P.IVA 09876240962
Questo sito non registra nessun cookie e pertanto la vostra privacy è totalmente protetta.