ØVELSE
Har du problemer med at vælge dine nye løbesko? Vores tips kan måske hjælpe dig
Freepik
Har du problemer med at vælge dine nye løbesko? Vores tips kan måske hjælpe dig
Det nu enorme udbud af løbesko i butikkerne gør det stadig vanskeligere for forbrugerne at vælge. Denne vejledning kan kaste lidt lys over netop dette aspekt. Når vi prøver løbeskoene i butikkerne, ser de nemlig behagelige og perfekte ud, men dommen kommer først efter de første par kilometer, og så kan de være en plage. Skal de bruges under løb eller træning? Til konkurrenceformål eller til fornøjelse? Og til hvilke distancer? I hvilket terræn? Der er så mange spørgsmål, som den gennemsnitlige forbruger tydeligvis ikke ved, hvordan han skal stille dem. Faktisk kan løbesko have stor indflydelse ikke kun på selve træningen, men også på kroppens generelle sundhed. Tag de følgende oplysninger til orientering, men vi er sikre på, at du vil finde dem meget nyttige, når tiden er inde til at skifte dine nuværende sportssko.
Freepik
Det grundlæggende spørgsmål: Hvor vil du bruge disse sko?
Der findes forskellige løbesko (eller sportssko generelt) afhængigt af den type underlag, som du skal løbe på. Asfaltsko er uegnede til løb på ujævne og ujævne overflader, men er perfekte til at dæmpe fodens slag på det hårde underlag, så man undgår problemer med led som knæ og ankler. Sko fra trail running er beregnet til stier off-road, dvs. veje med ujævnheder eller forhindringer såsom grene, vandpytter, mudder, sten osv. Disse sko har en sål med fremragende trækkraft, der garanterer stabilitet. De sidste er cross training skoene, og de er perfekte til træning i fitnesscenteret eller på tidspunkter, hvor det er vigtigt at have god stabilitet, om end måske med mindre ledstøtte.
Freepik
Før du køber nye sko, skal du tjekke de gamle sko
Graden af sålslid hjælper dig med at forkorte din type løb. På baggrund af dette bør du købe passende sko. Hvis sliddet er i den midterste del af sålen, med en lille del også på hælen, kaldes det pronation og er fodens naturlige bevægelse. Hvis sliddet er større på inderkanten, kaldes det overpronation og er en overdrivelse af fodens normale indadrotation. Supination eller underpronation er, når der er mest slid i den yderste kant af sålen. Neutral løb er i pronation, men der findes sko, der egner sig til alle typer løb. Hvis du ved, hvad din typiske bevægelse er, vil det ikke kun hjælpe dig i dit valg af sko, men også i selve løbeturen.
Freepik
Skoens materialer kan påvirke valget
I dag findes der et stort udvalg af forskellige materialer til løbesko. Syntetisk læder giver en meget kort indkøringstid, og sammenlignet med ægte læder holder det længere, tørrer hurtigere og er mere åndbart. Nylon giver derimod en enorm lethed, åndbarhed og holdbarhed. Nyttige er også TPU-indsatserne, der er placeret ved hælen, og som forbedrer stabiliteten og holdbarheden. Nyttige ved løb er også de vandtætte overdele, som holder foden tør, selv om de mangler lidt åndbarhed.
Freepik
Klassificering af running
Løbesko er opdelt i syv kategorier, baseret på de forskellige typer, der findes på markedet.A0 = minimalistisk (vælges efter om du kan lide, meget enkel sko); A1 = super letvægtssko (hurtig løb på fladt, jævnt underlag); A2 = mellemliggende (muligvis en løbesko eller for nogle endda en langrendssko)A3 = maksimal dæmpning (neutral, god for alle og en af de mest populære); A4 = stabil (beskyttelse ved lange træningspas og høj ydeevne ved korte træningspas); A5 = trial running (løb i naturen); A6 = joggingsko (sko, der er velegnet til nybegyndere).
Freepik
Tips, når du prøver løbesko i butikken
Det første råd er at prøve dem direkte i butikken, for disse sko skal føles på dig, før du køber dem. Prøv dem om muligt sidst på dagen, for foden svulmer lidt op efter mange timer på fødderne, så det er bedre at undgå at få en for lille model. På grund af den bevægelse, der er forbundet med løb, er det vigtigt, at der er plads mellem skoens tå og fodspidsen. Derudover er det også vigtigt at have dine egne indlægssåler med, hvis du bruger dem. Sko, også løbesko, bør bæres, som vi ville bære dem til træning.
Freepik
Vurder også din vægt
Vi ved godt, at det er lidt af en grim tale at komme med, men vi kan ikke gemme os fra det: Kropsvægten har indflydelse på så mange ting i livet, og det gælder også træning og valg af sko. Generelt betragtes en runner op til en vægt på 65 kg som let, op til 75 kg falder den i den mellemste kategori og over denne vægt i den tunge kategori. Afhængigt af hvilket bånd man tilhører, bliver det vigtigt at vurdere niveauet af dæmpning i skoen running, så stødet med jorden bliver mindre brat.
Freepik
Hvor ofte skal du skifte sko?
Med hensyn til perfektion skal sko fra running holde mellem 650 og 800 km i alt. Så lad os sige 4 til 6 måneder for dem, der træner regelmæssigt, men uden at overdrive det. Kontroller altid sliddet på sålen, men også tilstanden af ankelledets støtte og snørebånd. Efter 6 måneder kan det være på tide at udskifte dem.
sundhed
22/04/2024
sundhed
21/04/2024
sundhed
20/04/2024
Forsiden
19/04/2024
sundhed
18/04/2024
